連休に旅先で、買い物をしました。
冬に向けて、いろいろと物をそろえていかないと、
昨年の冬と体重が１０ｋｇのマイナス、ウエストは１０ｃｍ以上のマイナスということで、
今年の冬までは散財し続けそうです。
嬉しいやら悲しいやら・・・
ですが、購入したのは・・・
体重もウエストも全く関係ないマフラーです。
気に入ってしまったもので、つい・・・
こんにちは
カーツでやっている自宅でできる加圧トレーニング２日目です。
週２日までしかやってはいけないようなので、まだまだ様子見ですが。
で、今までは普通のトレーニングを「腕・胸」１日、「足、腹」１日という風に
交互にメニューを組んでいたので、その中の１日ずつをカーツで補うことに。
毎週、月、木が「カーツの日」と決めたので、今日はその２日目です。
残念ながら、効果はまだまだご報告できないのですが、
先日ここで紹介した「加圧した腕」をご紹介。
まだまだ締められた腕の感覚になれず、アタフタしながら撮ったので(笑)
ボケてますが、こんな感じです。
１０分という決められた時間なので、結構焦ってトレしているのですが、
汗の出方がハンパないです。
効いてるのかな？
効くといいなぁ…
こんにちは
僕は毎日の運動と、後レコーディングダイエットを行っています。
最近は一日のカロリーだけを大体計算しながら、食事を摂れる様になってきたので、記録の方は毎日はつけてはいません。
で、そうなってくると、今度は栄養素の方に興味がわいてきまして、
低カロリー高タンパクがいい、とか、カロリーよりも脂質を気にして食事した方がいい、とか、いろいろ考えてしまいます。
その結果、今は低炭水化物ダイエットを併用しています。
炭水化物は取りすぎると、無駄な物は脂肪になるそうです。
また、日本人は主食が基本的に炭水化物なので、とりすぎてしまいがちなのだとか。
で、炭水化物カットを始めたわけですが、これがまた、全カットすると、
糖質が急激に足りなくなって、頭がまわらなくなったり、ぼーっとしがちになるそうです。
朝と夜の炭水化物をカットしたくらいでは、欠乏症とまでは行かないと思い、お昼は０．５合ほどの米を食べてます。
芋や、お酒にも炭水化物は含まれていますが、やはり欠乏を防ぐためにも、
一日一回はキチンとお米かパンを摂る方が望ましいですね。
あと、週に一回、木曜のお昼は何でも食べていい事にしています。今日ですね。
たまには無理をといてジャンクフードを摂っています。
運動をして、基礎代謝を上げるようなダイエットをすると、余り一回の特別な（？）食事だけで、体重がどうこうなることがないような気がします。
飲み会とかに呼ばれても、余り気にせずよく食べ、よく飲みます（笑）
同じ辛抱するなら、たまに思いっきり羽目はずせるダイエットの方が精神衛生上、いいですね。