ＧＣＳ７５０更にその後

　こんにちは

ＧＣＳ７５０をとりあえず一瓶使い終わったので、経過報告を。

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　で、198カプセルを炭水化物の食事前に摂りつづけました。

結果、サプリ摂取開始（４月中旬）の　　６１，２ｋｇ、１３，９％
から、昨日（５月１２日）　　６３ｋｇ、１４,４％となりました。

　まあ、炭水化物を普通に摂っていたわりに、体重が増えた分ほど体脂肪が増えていないので、

概ね効果はあったのではないでしょうか？

　今回は体重を増やす（筋肉を増やす）のが目的だったので、

ジョギングも一日おきにしていたのですが、成功です。

　また、しばらくしたら炭水化物を減らして、六月あたりから体脂肪カットをしていきたいと思います。

ＧＣＳ７５０その後

　こんにちは

最近は先日ご紹介したＧＣＳ７５０を飲んでいるため、朝もごく少量ながらお米を食べ、

昼は今まで通りお米を食べ、

夜はたまにお米を食べ…

　結構炭水化物摂ってます。

　かれこれもう一週間ですが、体重が６１．８０ｋｇと増え始めているものの、

体脂肪は１５％ジャストと大幅な増量は見られず。

炭水化物を増やしたのに脂肪が過剰に増えていっていないところをみると、

効果があるのかも

　さらに経過を見守ります

ころころ

こんにちは

僕は腹筋運動ということで、ころころをやってます。

腹筋ローラーですね。いろんな種類があるようです。

トレーニング場に置きっぱの一輪ローラーと

自宅には両手用の？ローラーがあります。片手に一個づつローラーを持つタイプの奴です。

腹筋は比較的体の中では回復の早い場所なので、毎日鍛えても大丈夫な部位なので、

僕は毎日腹筋ローラーをしています。

　で、今までは膝たてでしていたんですが、

負荷が物足りなくなってきて、膝をつかずにやる方法、いわゆる「立ちコロ」をやってみました。

これが、めちゃくちゃきついんです。

中途半端な曲げ方で何とか５回してみましたが…

どうだろう、なんか太ももも痛くなってるし

　しかしまぁ、負荷を増やさないと筋肉もつかないですし。

割り切って明日からもがんばります！



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