６５kgの壁

僕は今、６５kgの壁にぶちあたっています・・・はう

６８kgの頃にも一回あったんですが、とにかく体重が減らないどころか、微妙に増えたりするんです汗

でも、幸運なことにだいたいそんな状況の時は、体脂肪が減っていったりするんですよね。

今回は、体脂肪１９％台の壁をなんとかクリアできるか・・・しゃきーん

ってとこなんですが、どうでしょうね、体脂肪は一日１％も減りませんもんね。

　さて、今日のデータですが、２月の分が終わり、一つの区切りを迎えます。

　２月２８日（日）
献立：焼きそば
　　　チキンソテー
総摂取カロリー：１２００kcal
体重：６８kg
体脂肪：２０．４％

　３月１日（月）
献立：ご飯（半合）
　　　生卵
　　　サラダ
　　　生姜焼き
　　　ビール
　　　焼酎１８０cc
　　　フライドポテト（冷凍食品を焼く※油で揚げない）
総摂取カロリー：１１４７kcal
体重：６７．８kg
体脂肪：２１％

　２月が終わった訳ですが、一ヶ月で５kg、体脂肪は約２％減っています。

が、やはりこの当時は食事制限がちょっと無理してますので、体重が変な減り方をしていますね。

これは危険です。

　３月の２週目から晩ご飯を春雨スープとおにぎり１００gを摂り始めるんですが、

そこからは食事制限のストレスも、体力の衰えもあまり感じなくなったように思えますかお


先週の飲み会は

　４月３日の土曜日は、飲み会が入っていたので、ちょっと行ってきました。ビール




いやぁ･･･飲んだ食べた・・・ふぅ




やりすぎちゃいました。




単純にカロリーどれくらい摂ったんだろう




６時から飲んで、午前２時終わりの、７軒だと・・・




２０００は行っちゃったかな涙




油モノも、ビールも焼酎も日本酒まで、何でも来い状態でしたが、




こういう週末もないといけませんね。




　仕事で飲まなきゃいけないこともあるし、




プライベートでちょっとおいしい物でも食べてはっちゃけて、っていうこともありますし。うえ






精神衛生上、おどおどしながら周りに合わせて飲み食いするより、




今日取る予定のカロリーを予め若干多めに設定してしまって、




飲み食いした方がいいですね。毎日我慢してるご褒美ですから。たまーにのことですから。





　というわけで、＋１ｋｇぐらいなっても良いや、くらいの気持ちで飲み食いしましたが、




意外と増えてませんでした（＋６００ｇ）顔




　それより二日酔いがひどかったです。




とはいえ、トレーニングを欠かすわけにも行かないので、




それはそれできちんとこなしたんですが、




頭痛がひどくなるかと思いきや、たくさん汗をかいたせいか、意外と楽になっていました。



飲んですぐはだめでしょうけど、さっぱりするので、オススメですしゃきーん

　２月２６日（金）
献立：猪肉　１００g
　　　ご飯（半合）
　　　サラダ
　　　卵とじ
　　　シャケの塩焼き
　　　焼酎　２７０cc
　　　ささみ
　　　春雨スープ
総摂取カロリー：１３６３kcal
体重：６８．２
体脂肪：２０．４％

　２月２７日（土）
献立：牛もも肉　１００g
　　　ビール
　　　焼酎　２７０cc
　　　こんにゃくステーキ
　　　鶏皮ポン酢
　　　カマ焼き
総摂取カロリー：１１２７kcal
体重：６８．２
体脂肪：２１．４％

　僕の場合は６８kgが一番初めの大きな壁でした。

ずーっと６８のままなんじゃないかと、これでダイエットも終わりかと
思いましたが・・・

　あまり思い詰めずに気長にやるのがいいですね体重測定

ＴＶ

　すごいですね、テレビの影響は・・・TV





放送当日深夜には開店しているスーパーの店頭から消えたとか消えなかったとか・・・豆





　僕はもともと黒豆というか、甘い系がダメなので、黒豆ダイエットは無理っぽいです。





　バナナダイエットとか、白インゲンとかいろいろありましたが、





皆さん健康にはくれぐれも注意して、無理のないダイエットをしていきましょう。しゃきーん








　僕の最近の減量状況を報告しますと、６５ｋｇで底値感があり、反発して上がってきているような気がします・・・涙





　二番底を目指してがんばりたいですが、唯一の希望は、体脂肪が１８％台に落ちてきているので、心は折れなそうです。かお



　２月２４日（水）
献立：牛型ロース　１００g
　　　ご飯（半合）
　　　みそ汁
　　　ハンバーグ
　　　ゆで卵
　　　サラダ
　　　しめじと焼豚
　　　春雨スープ
総摂取カロリー：１２０７kcal
体重：６８．６
体脂肪：２１．４％

　２月２５日（木）
献立：ご飯（半合）
　　　納豆
　　　猪肉　１００g
　　　特からあげ弁当　おかずのみ
　　　春雨スープ
　　　焼酎　２７０cc
　　　鯛のお刺身
総摂取カロリー：１４２７kcal
体重：６８．２
体脂肪：１９．８％
順調に落ちてきていますね。
この頃はまだ、晩ご飯も刺身だけ、とかの頃で、ろくに食べていません。
なのであまり参考になりませんね、すみません涙