アミノ酸飲料

こんにちは

アミノ酸飲料ってありますよね

僕はアミノ酸は粉末で摂っているんですが、

アミノ酸飲料についても調べたことがあります。

　まず初めに、アミノ酸飲料は粉末アミノ酸同様、飲むだけでは痩せません。

あくまで、アミノ酸は、運動時の疲労を和らげたり、持続力をアップしたり、

また筋肉組成を助けたり、脂肪燃焼を助けたりするだけです。

さらに、アミノ酸飲料は、”目的がダイエットであれば”、お勧めは出来ません。

　いろいろなアミノ酸が入っているようですが、ドリンクになると、飲みやすさも重要なポイントですから、どうしても糖質やカロリーが気になってきます。

もちろん果糖がほとんどでしょうが、摂りすぎは禁物です。

また、運動時に必要なアミノ酸量を摂ろうとすると、ドリンクの場合、カロリーが先に洒落にならない数値になることもあるようです。

　とは言え、各種アミノ酸が入っているのは確かでしょうから、運動前に普通のジュースを飲むよりは良いと思います。

　あるお医者さんが「飲むだけで痩せるのならそれは毒です」とおっしゃったそうです。まぁ、響きはきついですが、言い得て妙ですね。

なんにせよ、目的がダイエットであるのなら、まず運動で燃焼させるのが、最善と思われます。

３月２７日（土）
献立：牛ひれ１００g
　　　　タコス
　　　　発泡酒
　　　　焼酎２７０cc
総摂取カロリー：１５９５kcal
体重：６５．４
体脂肪：２０．４

　３月２８日（日）
献立：ハム卵チャーハン（半合）
　　　春雨スープ
　　　牛ひれ
　　　発泡酒
　　　焼酎２７０cc
総摂取カロリー：１４０３kcal
体重：６５．２
体脂肪：２０．５

グラフ

こんにちは

毎日公表しているデータも３月末に近づいてきました。

ここで一度、３月初めからの体重の推移をグラフで見てみたいと思います。



　少し見にくいかもしれませんが・・・

青はカロリー計算予測、緑が計画（月初めの実測から月末の目標までの推移予測）、赤が実測です。


こうして見ると、割と計画通りには動いているようですが、

こういうグラフでぱっと見れると、励みになりますよね。

　３月２５日（木）
献立：ご飯（半合）
　　　生卵
　　　みそ汁
　　　スパイシーモスチーズバーガー
　　　トマト春雨
　　　春雨スープ
　　　おにぎり
総摂取カロリー：１８５８kcal
体重：６６．３
体脂肪１９．５

　３月２６日（金）
献立：ご飯（半合）
　　　納豆
　　　サラダ
　　　鳥胸７０g
　　　ウインナーミニ
　　　ブロッコリー
　　　もやし炒め
　　　春雨スープ
　　　おにぎり
総摂取カロリー：１４２７kcal
体重：６５．６
体脂肪：１９．７

第一印象

　こんにちは

自分でもっている自分の印象と他人から見た印象って違うことがありますよね。

僕の場合、やせていた頃のイメージが自分で強くて、ショックを受けたことがあります。

昔はよくポー○・スミスのMとか着ていたんですが、

いつの間にか太ってしまい、しかも太ったにも関わらず、イメージは以前のままで、

カル○ン・クラインに行った時に、店員さんに「うちのラインは華奢な方より、お客様みたいに割とがっしりした方によく似合うんですよ」

みたいなこと言われて、すごく凹みました。

自業自得ですが。

太り初めの頃は特に、自分と他人のイメージの違いが乖離して、戸惑うことがありますね。

凹みますが、一番自覚させらる時期かもしれませんね。

　さて本日のデータですが、　
３月２０日、２１日、２２日は連休で旅先だったもので、つけていません。

全部ホテルや居酒屋だったので、軽く２０００kcalは行ってたんじゃないでしょうか・・・

　３月２３日（火）
献立：ご飯（半合）
　　　生卵
　　　生姜焼き（油抜き）
　　　サラダ
　　　ウインナーミニ２本
　　　エビとブロッコリーの炒め物（油抜き）
　　　さつま揚げ
　　　春雨スープ
　　　おにぎり
　　　発泡酒
　　　焼酎２７０cc
総摂取カロリー：１４８４kcal
体重：６６．２
体脂肪：１９．０

　３月２４日（水）
献立：牛もも１００g
　　　ご飯（半合）
　　　サラダ
　　　炒り卵
　　　豚ひれとエリンギ
　　　春雨スープ
　　　おにぎり
総摂取カロリー：１５２６kcal
体重：６６．０
体脂肪：１９．０