グルタミン

　こんにちは。

昨日届いたダンベルと一緒に、グルタミンを買いました。

　グルタミンは、筋肉の修復促進のほか、トレーニングによって低下した免疫力の回復にも効果があるようです。

　摂取タイミングとしてはトレーニング後が望ましく、トレ前には、余り取らないほうがいいとのことです。

　昨日はダンベルの初おろしで、細腕ながらパンパンになっているような感覚があり、「あー･･･明日腕上がるかなぁ」等と考えていたのですが、筋肉痛らしい筋肉痛も残らず、非常に快適です。

　ただ、グルタミンの場合はＢＣＡＡのように必須アミノ酸ではなく、体の中である程度は作られる非必須アミノ酸なので、効果にはかなりの個人差があるとのことです。

ダンベル

こんにちは

土曜日に注文したダンベルが届きました。

　今までは２ｋｇのダンベルを使っていたのですが、さすがに軽く感じ、最近は2つまとめて片手ずつトレをするというような状況になっていたので、思い切って１０ｋｇのダンベル（×２）を買いました。

　１０ｋｇといっても、重さ調節が出来るので、とりあえず５ｋｇからやってみようと思っています。

　１０ｋｇ程度のものだと、1本\3,000～\4,000くらいで売っているので、両手で\6,000～\8,000くらいで買い揃えられますね。

　ジムの月会費、と比べると安いかもしれませんね。

体重計

　こんにちは

僕は現在タニタの体重計を使っています。

今日何気なくアマゾンで体重計をみていて、同じ型の体重計に「アスリートモード」というのが

あるというので、早速自分の体重計でも試してみました。

　アスリートモードとは、１週間で１２時間以上の運動や、スポーツ選手、ボディビルダーの方などを対象にしている仕様のようです。

　結果を見てみると、なんだか標準モードとは全然違う結果が出てきました。


　　　　体脂肪
　標準：１７．４％　　　アスリート：１２．２％
　　　　筋肉量
　標準：４９．８５kg　　アスリート：５２．１９kg　等々。

　やっぱり、スポーツ選手の体を測定するには何か特別な方法を使っているのでしょうか？

　僕の場合、「１週間に１２時間」にぎりぎり引っかかるくらいの運動量なんですが、

アスリートモードで測るのは、おこがましいような気がします・・・

　あまり家庭用体重計の数字は体重以外は重視せず、推移を見るくらいの気分で見ておくのがいいのかもしれませんね