こんにちは
ちょっと気になるニュースがｗ
女の子がキュンとする男の筋肉TOP１０
締まった体に適度な筋肉がついた「細マッチョ」体型。これが今、世の多くの女性のハートをわしづかみにし..........≪続きを読む≫
ということらしいですｗ
腕はわかるなぁ・・・
痩せてる頃から腕に血管が浮いたことが無いので、浮いてる人は羨ましいです。
アンケートがホントか嘘かわかんないですけど、やっぱり夏は鍛えておきたいものですね。
細マッチョＶＳゴリマッチョの構図が良く議論されますが、
マッチョもあれだけど、細いのもちょっと・・・
やっぱり、ほどほどの厚みが欲しいものですね。
こんにちは
この度、仕事関係の友人が異動で転勤の運びとなりました。
仕事を介して知り合ったのですが、同い年ということもあり、
よく飲みにも行っていたので、さびしくなります。
で、その彼が、以前「僕も痩せようかなぁ」と言っていたのを思い出し、
以前このブログでも紹介させていただいた
この本を栄転祝いと言うことで、贈りました。
僕はこの本のクイックスロートレーニングと、有酸素運動、軽い食事制限で、体重と体脂肪を落とせたので、おススメです。
今ではメニューを組んで、種目によっては２，３セットしたりしますが、初めのうちは1セットでぜーぜー言っていました。
トレーニングは自己流ですと、怪我の原因にもなりますし、結果が早々に出て来ないとどうしても不安になりがちですよね。
やはりプロのインストラクターの方ですとか、専門家の書かれた本をお手本にすると、「今は結果が目に見えないけど、やり方は間違っていないんだから、そのうち間違いなく結果はでてくるはず！」と、信じて毎日頑張れる気がします。
こんにちは
今日は成長ホルモンについて・・・
成長ホルモンとは、ダイエットするときにとても大きな役割を果たすのですが、特徴としては、
①筋肉の組成の促進
②脂肪燃焼効果
等があります。
筋トレをすると、成長ホルモンが分泌しやすくなるようです。
より促すためには、筋トレの後に有酸素をすると効果的だそうです。
また、成長ホルモンの分泌には、時間によって差があるようで、最も分泌される時間は深夜2時～5時だといわれています。
ＢＣＡＡを就寝前に摂取すると、成長ホルモンの分泌が更に活性化されるとのことです。
成長ホルモンって注射で打つ方法もあるらしいんですが、とても高いんですって。
一番いいのは適度な運動と、早寝ですね。
