こんにちわ
久しぶりに記事書きます。
実は新テーマを膝痛にするのか、肩こりにするのか迷っていました。
ご高齢者の膝の痛みを少しでも楽にする方法をお伝えしたいし、介護をされる方結構肩こりの方も多いし・・・
迷った挙句。。。あれこれ考えずとりあえず両方書くことにしました。
今回は構成も気にせず、思いつくまま書きます。
ホント。マイペースですみません（‐＾▽＾‐）
高齢者の膝が痛い原因は、「変形性膝関節症」が多いです。
簡単に言うと膝が「く」の字に曲がる病気です。
原因は不明です。
年齢や肥満、女性に多いといわれています。
少しでも痛みを抑える方法は、膝の筋肉を鍛えることです。
痛みが強くなればなるほど、膝を使わなくなり、歩かなくなりますので筋肉が落ちます。
筋肉が落ちるのでますます歩きにくい。。。という悪循環に陥ります。
悪循環をなくすためにも、痛みを少しでも楽にするためにも筋トレは重要になります。
今回は一番簡単な筋トレをご紹介します。
１）膝に力を入れる体操
膝を伸ばします。
膝下にタオル（ボールも可）を入れます。
タオルを下に押しつけながら膝小僧に力を入れます。
5秒から10秒くらい、５回連続で行った休憩しましょう。
まずはこの体操からです。
良かったらチャレンジしてみてくださいね(^^♪