チンニングをさらに効果的に！チンニング０の方にも！

チンニングを限界まで行った後、

ぶら下がっている状態で行う方法。

チンニング（懸垂運動）が一回もできない方にも有効です。

（完全にできるようになるまで、感覚をつかむことができる）

ぶら下がった状態でも、ある程度の余力があります。

肩甲骨だけを動かす感じで更に限界まで、

特に大円筋を意識しながら行います。

なかなかきつい方法ですが効きます。

では。