（目指すは何十年も前の若かりし頃の自分の脚！）
と、弱点部位？の克服を心に決めました。
細胞核オーバーロードを利用して（適当ですが・・・苦笑）
（毎日、脚トレをする前の筋トレオヤジの脚。上半身に比べて貧弱！）
（これでも昔は脚が太かった！自分との比較で筋トレしています。）
毎日、脚の筋トレをする！
で、もうすぐ2か月が経過します。
筋トレマニアの方ならご存知と思いますが・・・
ほとんどのトレーニーが「脚トレ」の日はちょっとばかり憂鬱になる
脚トレはある意味全身運動。
呼吸も荒くなり、中高年にはかなりキツイ運動となります。
それを毎日？
オーバーワークでは？
関節に負担がかかり過ぎでは？
確かに。
かなりキツイ。
大まかに、だいたい40分から長くて1時間。毎日脚トレ。
でも不思議と脚に不具合は出ていません。
別の部位に少しだけ、肩に違和感。
これも仕事柄、整体でほぼ改善。
結果は・・・
いい感じ。大腿四頭筋のカットが出てきた。
パンプしやすくなった。（毎日行うまでは、全然反応しなかった！）
ただね、調子は良いけど、
毎日脚トレしていると、
”飽きる！”
これが大敵と知った。
苦しいとか、辛いとか、そんなのではなく・・・
（もちろん、運動自体もきついですが！）
毎日同じ部位を行うと飽きてくるんですね。
これが一番キツイ
なので、最初は計画通りにメニューをこなしていたんですが、
途中から気分に任せることに。
そして、これがホームジムの利点
時間を気にせず、メニューをあれこれ考えて筋トレできる。
何となく今日はスクワットで追い込みたい気分。
何となく今日はレッグプレスで追い込みたい気分。
何となく今日はスーパーセットで追い込みたい気分。
重量設定も、重くしたり、軽くしたり、低レップ、高レップ・・・
というように、毎日違う種目、または組み合わせを変更して遊んでみる。
こうすると、飽きないで楽しめるとわかりました。
そして、
大きな筋肉を毎日使うので、
とにかく休養をとる。
仕事の都合もありますが、
夜は8時とか9時に横になる。
8時間以上は睡眠時間を確保する。
栄養も気を配る。
余計なものをなるべく食べない。
筋肉に良いものを厳選する！
そんな感じ。
これで今のところ順調です。
もう少しの間、”毎日脚トレ”続けてみようと思います。
では。