ダイエットを成功させるには、
めっちゃ努力しないといけない
と思っていませんか？
でも、ダイエットには努力は必要ないのです。
努力をしないと痩せられないのなら、
努力をやめた瞬間からまた太り始めることになってしまいます。
そうなれば、当然、体型をキープするには
一生ダイエットを意識して生きていかねばならなくなります。
僕だったらそれは地獄としか思えません。
そうでは無くて、ダイエットなんか特別に意識しなくても、
理想の体型を維持できる状態を作った方が理想的ですよね。
「無理なく維持できる」
という事のために必要なのは、
習慣を変える
ということに他なりません。
身も蓋もない話ですが、
根本的な事をしっかりと変えていった方が、
一番効果がありますし、実は一番しんどくないのです。
もちろん、努力がいらないとは言っても、
何かしら今までの自分とは違う変化を加える必要はどうしてもあります。
「これを飲むだけで痩せますよ！」
などのような広告が以前ありましたが、
（今もあるかもしれませんがw）
そんな物はほぼ間違いなく存在しません。
あったとしても、飲むだけで痩せるなんてちょっとやばいです。
「じゃあまず何をやったらいいの？」
という話なのですが、
努力無しで痩せるには、それなりに準備をした方が良くて、
いきなりダイエットを開始するのではなく、
まず最初に、
日々の食事を記録する
というところから始めて見ると良いです。
目的地（痩せた自分）にたどり着くには、
まずは現在地（今の自分の食生活）を知る事が第一となります。
自分の現在地を可視化すると、
頭でゴチャゴチャ考えなくても、
何をどう変えたらいいのか？
という事のヒントが見えてきます。
そして、現在地と共に大事なのが、
目的地を定める事です。
それについては、こちらの記事で話しております。
↓
努力感の伴ったダイエットというのは、
多くの場合、この「目的地」と「現在地」
というものを曖昧にしたまま、
ただ、適当にダイエット法に取り組んで、
挫折してしまう事がほとんどです。
別にそれで上手くいくならいいのですが、
僕みたいに、根性があまり無い人は、
「努力感や根性を出来るだけ使わずに上手くいく方法は無いか？」
と言う風に模索していきながら取り組むのが一番良いです。
僕の体験談でいうと、
５年ほど前に「糖質制限ダイエット」の存在を知り、
その時ちょうど、自分が周りの人と比べて太っている事が、
めっちゃ気になっていて、
それが僕の原動力になりました。
そして、糖質制限に関しても、いきなり飛びついたわけではなく、
キチンと色々調べてから取り組み始めました。
当時の僕は、現在地の把握の重要性について、
全く理解していなかったのですが、
それでも無意識的に、ダイエットを始めてからは、
食事の記録と、摂取した糖質量などを記録しておりました。
そのおかげで、無理なく食事を調整する事が出来ましたし、
最初の一ヶ月で４キロ（７５キロから７１キロくらい）の
減量に成功しました。
そこからは、糖質制限をやったりやらなかったりを繰り返して、
ダラダラとやっていて、２０２０年６月時点では、６４キロくらいになっています。
もちろん、この間リバウンドは一度もありません。
僕の場合はダラダラとゆっくりやっていたので、
「三ヶ月で１０キロ痩せました！」
みたいな、派手な成果は出ていませんが、
「気付いたら、前より痩せている」
というような感覚になっており、
ダイエットに取り組んでいるという実感もなく、
食事も普通に楽しんでいたので、
何かを犠牲にしたという感覚はありません。
こんな感じで、ダイエットは工夫すれば、
全く努力感無く、達成できるのです。
「努力しなければダイエットは成功できない」
「根性がない自分にはダイエットは無理だ！」
というような思い込みは今すぐ捨ててしまいましょう！
まとめ
・ダイエットに努力はいらない
（上手く行くなら、してもしなくてもどっちでも良い）
・ダイエットをスムーズに達成するには、まずは、
目的地（理想の自分）の設定と現在地（今の自分）の把握から
・努力が出来なくても、根性が無くても、上手く行く方法を探る事
・自分には無理だという思い込みを捨てる
という事でした。
お読みいただきありがとうございました！