ダイエットって、色んな思い込みがありますよね。
・ダイエットは頑張らないといけない！
・一度始めたら、一回も食事を崩しちゃいけない
などなど、結構あるような感じがしますが、
実際に、ダイエットを成功させるには、
肩の力を抜いて、自分に厳しくし過ぎずに、楽しみながら取り組んでいく事
というのが、最も大事な事です！
これを意識しないまま、辛い思いをしながらダイエットに取り組んでしまうと、
結構な確率で挫折しますし、仮に続いたとしても、しんどい感覚が残ってしまいます。
ダイエットという物は、基本的には、
「習慣的な行為」
になるので、続かない事をやってしまうのは、本当にただ消耗して終わってしまうだけになってしまいかねません。
でもそれって、決して理想的とは言えないですよね。
苦行のためにダイエットをするのではなく、何かしら自分にとっての理想があるから、ダイエットする訳ですよね。
で、あるならば、
自分に厳しくしないで、楽しみながらやって行く
というのが、めっちゃ大事ですよね。
僕自身も、糖質制限ダイエットに何回も取り組んでいますが、
そのうちの１回か２回かは、厳しく制限し過ぎて、長続きしませんでした。
- 肉は、塩コショーのみ
- 野菜も、ドレッシングは無し
- 飲み物は、水かお茶だけ
みたいな感じでしたね。
もちろん上手く段階を踏んでやっていけば、期間限定で出来ないことはないのですが、普通に結構辛かったので、どの道続きませんでしたし、大抵無茶をすると、
反動でドカ食いをしてしまいます。
大体リバウンドすると、ダイエット開始時の体重よりも多くなるので、残ったのは罪悪感と増えた体重だけでした。
何故こんな失敗をしてしまったのか？と言えば、
その時の自分の中に、
「糖質制限は厳しくやらなきゃ意味がない！」
というような事を思っていたからです。
だから、無駄に削って、変に完璧主義になってしまった結果、挫折してしまった訳です。
でも今では、逐一「何を食べて良いのか？いけないのか？」なんてわざわざ考えたりしてないので、日々の食事を楽しみながらも、別にブクブク太ったりしているわけでは無い。という状態に持っていく事が出来ています。
このように、思い込みって、結構ダイエットの難易度を平気で変えてしまいます。
ダイエットを始めてから、
ちょこっと何か太りそうなものを食べたり、
体重が数百グラム増えていたぐらいで、
一々罪悪感を覚える必要はありませんし、実際に大した問題では無い事がほとんどです。
ダイエットは、自分の体にムチ打てば上手く行く。というほどシンプルな事ではありません。
脂肪は自らの意思で減らしたり出来ません。ただ、脂肪が減るような体の状態を作っていくだけです。
なので、そこで変に落ち込んだりして、挫折してしまわないように、
リラックスして、自分に厳しくし過ぎず、楽しみながら取り組んでいく
という事を前提として意識していきましょう！
まとめ
・自分に厳しくし過ぎる必要はない
（というか厳しくするのは必須ではない）
・楽しんでいく事が結果として、継続に繋がる
・自分にムチを打ったからと言って、ダイエットに成功するわけじゃない。
単に、脂肪が減るような体の状態や習慣を作っていけば良い
という事でした！ありがとうございました！