世の中には色んなダイエット方がありますが、その内の何割かは、
・継続する事のハードルが高過ぎる
・どう考えても楽しみながらやれそうに無い
などのやりかたがありますよね。例えば、「〇〇だけダイエット」などは、その典型的な例で、
それを食べ続けないと痩せないなら、それを食べるのをやめた瞬間から、結局元に戻ってしまいますよね。
そんな事は、無駄になってしまう可能性があるので、しっかりと効果の出せる方法を選択していく事が大事です。
そこで、お勧めのダイエット法の一つが、「糖質制限ダイエット」です。
お勧めの理由としては、
- 続けやすいので、挫折しにくい
- 味覚に変化が起きて、自然に食の好みが変わる
などの理由があります。
①続けやすいので、挫折しにくい
これがまず一つ目の、お勧め理由です。
なんだかんだと言っても、ダイエット法を選択する上で一番大事なのが、
- 自分に合っているか？
- 続けられそうか？
というのが最も大事なポイントになってきます。
なんで続けやすいのか？というと、
食べられる物が多いから
です。糖質制限では、糖質と呼ばれる、炭水化物や砂糖などを減らしていく物ですが、その代わりとして、「タンパク質」の摂取が欠かせません。
そして、このタンパク質は、肉や魚、卵などからとれるので、ダイエット中であっても、肉などが普通に食えるというのは、かなりハードルが低いやり方なんじゃ無いかな？と思います。
しかも「タンパク質」は、腹持ちが良いというメリットもあるため、必然的に、食べ過ぎを防いだり出来ます。
だから、無理なく自然に痩せていく事が可能なのです。
ちなみに僕は、糖質制限を始めた最初の一ヶ月で４キロ体重が減り、自分でも鏡を見るまでも無く変化が分かる程、痩せました。
②味覚に変化が起きて、自然に食の好みが変わる
２番目がこれですが、恐らく「痩せるためだけにダイエットをする人」にとって、これは、あまり大きなメリットに映らないかもしれませんが、
ダイエットにおいて、最も重要な変化がこの、
味覚が変わる事
なんです。
太っている人の多くが、糖質が多過ぎる食生活になっており、そのような生活を続けていると、段々と味覚が味の濃いものや、ジャンクな物ばかりを「美味しい」と認識するようになってしまいます。
しかし、糖質制限によって、過剰な糖質を減らし、タンパク質の摂取を増やす事で、
味覚が変わり、
- 食材そのものの味
- 薄めの味
- 無駄に濃い味
- 添加物っぽい味
- ほぼ毎日コーラを飲み
- マックに週３通い
- 寿司やチャーハン食べまくり