本が読めない。からの回復

最近、なるべくファイルに

日誌をつけるようにしています。

そうすると、その日の体調がわかるから。

たとえば、口調であったり、

文字の状態であったり、

その時こだわっている問題であったり。

しばらくしんどくて中断していたのですが、

また見つめなおすために再開して書いています。

そういえば、日誌を読み返していて、

最近困っていたことは、

どんなに読もうと本を開いても

一文字も頭に入ってこないこと。

幻聴にじゃまされたり、

空想に悩まされたりして

頭があっちこっちに飛んでいってしまうので

全く集中できませんでした。

文字を書くことすらままならず。

インプットもアウトプットも難しかったです

・・・が、なぜか今はできるようになりました。

何故だろう・・・？

理由はわかりませんが・・・

休んでるだけじゃあ

わたしの場合は治らないので、

出来ること(今回は野菜を刻んでお漬物にして

出来上がりを楽しみにしたり)をしていると、

いつのまにやら

なぜか自然に少しずつ治ることが多いです。

辛いながらも、出来ることを探して

行動することが大事なんだろうか。

問いかけブログですみません。

自分でも、答えがわかったら

いつかここに書きたいです。

久し振りになってしまいました

yuiちゃんのI'll beを聴いて

発奮してる最近のさしみです。

職業訓練校に行こうかと、

最近はあれこれ動いておりました。

あとは行動に移すだけ！

・・・それがなかなか勇気が要るのです（笑）

でも、頑張ってみようと思います。

症状・・・幻聴はあります。

たまに、前後不覚になるくらいの時も。

フラッシュバックもあります。

でも、近ごろはなんとか付き合えてます。

怖い・・・症状？

先日、インターネットの世界で

とても怖い出来事がありました。

きっと、正気な状態だったら

現実だけ見据えて、

ああ、これこれこうだから

セキュリティに気をつけて、

今後はこうしよう、とやれるのでしょうが

私は、どうもそこから

怖い想像が膨らんでしまったようで。

有る人に、

このブログやSNSも知られてる？

↓

連絡ツール乗っ取られてる？

↓

電話聞かれてる？

↓

スマホの写真見られて笑われてる？

↓

住所や個人情報知られてる？

と・・・この病気のテンプレートですよね。

想像が膨らんでしまいました

(敢えて、妄想とは書きません)

どこまでが本当かはわかりません。

今では、最初の一つ以外は確証がないので

信じないように、気をつけています。

怖くて、怖くて、震えが止まらなくて

たったひとつの現実から

次々出て来る想像にパニックを起こし、

入院一歩手前まで行きました。

もし。もし、あなたがそうなったときは。

確証のない(後から考えると)想像で

パンクしそうなときは。

1.まず、頓服薬を飲む(ドーパミンを落ち着けます)

絶対にこれだけはして下さい。

2.その上で、(少し落ち着くことができたなら)

カウンセラーや看護師さんなど

冷静に見てくれ、落ち着けてくれる

誰かに相談する。

3.その人が、受診を勧めて来るようなら、

入院覚悟で受ける。

ことを、お勧めします。

もし1人で誰も居なかったら、

頓服薬を飲んで、電話カウンセリングなり

病院に電話するなりしてください。

因みに、私が言われて一番落ち着いた言葉は、

「自分(相談相手)はインターネットに詳しいから

わかるけど、このセキュリティをやれば

絶対誰も見れないから、大丈夫。」

でした。その人は、

否定も肯定もしませんでした。

まあ、今回は、

私が、自分がパニックになっていることを

ある程度は理解していたことも

関係しているのでしょうが、

間違っても、そのときに

「そんなこと有るはずないから」

とは言われたくなかったのは記憶しています。

こんなとき、まわりはきっと凄く

対応に困るんだろうなと

今は私は物凄く気まずい思いでいます。

何よりまず、何度も言いますが、

頓服薬を飲むことが大事。

リスパダールとか、エビリファイとか、

そういうドーパミンを調節するものです。

私の未熟な経験からの、

お話でした。

きょうはお料理

今日は料理に挑戦します。

と、いうのも、最近少し元気になってきて

行動範囲をひろげたら、

周りの人に「お料理はしているの？」

と、聞かれることが増えまして・・・

そして、決まって私の答えはこれ。

「いえ、買い食いなんです・・・・」

ダメねえ・・・

↑(相手の返事&私の心の声)

これを、3人から言われまして。

流石にまずいぞ？ということで、

お料理するべく、

第一歩を踏み出すことにしました。

一歩めは煮物じゃーい！！！！

まだ元気だから、元気なうちにがんばります。

症状について。幻聴はありません。

フラッシュバックはありません。

嫌なことについてすごく考えてしまいますが、

なるべく時間の流れに身を任せて、

時間に解決してもらっています。

眠いので乱文ですが

眠いー眠いー・・・なんて思いながら、

日記ブログを書いて居ります。

幻聴はたまにしてくるのですけど、

今はパターンを少しだけ把握できていて

物理的にも

遠くにも行っていない(刺激がない)お陰で

苦しまずに済んでいます。

そして、本も読めなかったり

何もできない時、楽しい未来の想像をするのは

とても効果的だと知りました。

例えば私の想像は、

今取り組んで居ることが成功して、

ご褒美に買った着たい服を着て

お洒落なカフェでコーヒーを飲んでいるところ。

など・・・

すぐ忘れちゃうので、この考え方は

習慣化しないとなぁ。

あ、あと今日はお洗濯が出来ました。

なんでもない事ですが、

進歩、進歩。

どうか、また落ちないで、

と願うばかりです