①
こちらは、もう何年も前からやっている開脚ストレッチですが、こちらをやるとやはり足がスッキリするので今も続けております
②
最近、姿勢の悪さが気になるのでこちらのストレッチも最近はやっているのですが、肩周りや背中がスッキリするので、こちらもオススメです
の2つのストレッチが終わったら、
まずは、ワイドスクワット30回
（足を肩幅よりやや広めに開いて、お尻を後ろに突き出すようにするスクワットです！）
その後、
③
ここ数年夏になると毎年やっている笑
こちらの二の腕のトレーニングをやります
ここまでが、毎日やろうと決めている
トレーニングの流れでして、
あとは日によって、ダンベルやヨガポールを使ったトレーニングや、筋膜リリースをしたり、
色々と日々変えております
私は定期的に腰を痛めてしまうので泣
その度にトレーニングができなくなり、
それがストレスでまたお菓子を食べたりしてしまうといった悪循環があったのですが、
今月から月一でしっかりと
整骨院に通うことにしたので、
（今までは痛くなってから通ってました
）
プロの手も借りながら、
巻き肩、反り腰、ストレートネック、腰痛を
コツコツ地道に治していけたらと思っているので、
引き続き、ストレッチ、筋トレ
頑張りたいと思います
（色々と私の体ヤバすぎるな笑）
ダンベル、ヨガポールを使ったトレーニングはこちらにまとめてます！！
筋膜リリースの使い方はこちらにまとめております！！
今年に入ってから
本当体重も体型も落ち着かず泣
永遠と太ったり痩せたりを繰り返していて、
色々とサボっていたツケが今になって
回ってきたので笑
引き続き、コツコツ頑張りたいと
思います
ちなみに、5月いっぱいで
パーソナルジムは辞めたので、
現在は宅トレのみであります
♡
心も体も元気に、健康美を目指して
ダイエッターの皆さま、
一緒に頑張りましょうです😭
こちら、ちょうど1年前の写真なのですが、
この時よりリアルに見た目は2回り肥えました
泣笑泣
