「みんな、おはようだお
」
笑
（のりたまに見守られながら笑）
私はこちらのライトピンクを使っております💕
）
収納袋付きなので、とってもオススメです♡
そして、筋膜ローラーのストレッチが
終わったら
まりこ先生の股関節ストレッチを
やっております
私、体調を崩してブログをお休みしていた間に
筋トレなんてやる気力もなく、どんどん体力も元気もなくなっていった時に、以前からYouTubeでお世話になっているまりこ先生の動画を見ていたら、
優しい口調や、「無理なく行いましょう」という穏やかすぎる雰囲気に、
「ストレッチからなら
また頑張れるかもしれない(>_<)」
と思い、こちらの動画を
可能な限り毎日始めたのですが、
今では毎朝の日課になっております
（ストレッチが終わったら、いつものオートミールの朝ごはんを食べます🥣）
私の最近の朝起きてからのルーティンは
こんな感じであります
"筋トレは無理でも、ストレッチから。"
"ストレッチが無理だったら
筋膜ローラーコロコロするだけでもやる。"
あまり「毎日絶対全部やるぞ
」
と力まずに、
自分の体調をしっかり観察しながら
心身の健康第一に
無理せず行っております🙇♂️
あと、昨日ちょうど
このようなコメントを頂きました
コメントありがとうございます
そして、私が今行っているのは
先程ご紹介したストレッチと、
週に1回30分の加圧トレーニングと、
加圧ジムがない日は、できそうだったら
2年前からちょくちょくやっている
こちらの筋トレを午後にやったりしております
二の腕の気になる季節になってきたので笑
またmomomiさんのこちらの
トレーニングもやりたいのですが、
まだそこまで頑張れていないです笑笑
最後に、
私は最近は体重計に乗るのをやめました🙇♂️
体調を崩して食欲がなくなり
ごはんが食べられなくなって
54kgまで体重が減ったと少し前に
書いたのですが、
（身長は168cmです）
それは本当にただ体重が減っただけで、
全く元気もなく、体力もなく、筋肉量も落ち、
髪の毛も、爪も、肌もパサパサボロボロで
生きる気力すら失いかけて、
本当に辛い時間でありました。
私は万年ダイエッターなので、
体重が減ったことが嬉しいと思うかと
思いきや、生命の危機すら感じて
それどころではありませんでした。
以前から、
わかりやすく「ダイエット」と書いていますが、
私がずっと目指しているのは
「健康的な太りにくい体作り」なので、
やはり今は原点に戻り、体重よりも
体脂肪率を減らして筋肉量を増やし、
身体のバランスを良くすることしか
考えておりません🙇♂️🥺
一応、今朝体重を計ってみましたが
55.8kgでした
もう体重に一喜一憂することなく、
目の前のストレッチ、筋トレをこなし、
健康的なごはんを食べて、
とにかく元気に過ごせたら
お花丸と思っております🙇♂️💮。
ダイエッターの皆さま、
引き続き、「健康美」を目指して
ぼちぼち一緒に頑張りましょうです
📣笑
