おはようございます
先日書いたこちらの記事
たくさの方々に読んで頂き
"いいね"もコメントも
沢山ありがとうございました！
この記事内で、
高タンパク低カロリー
の食事について
少し書かせて頂いたのですが、
筋トレをして筋肉量をアップさせて
"太りにくい体"を
手に入れる為には、
１日必要なタンパク質は
体重〜体重✖️1.5㌘摂取するのが
好ましいと書いたのですが、
試してみた方、
いかがですか？？笑
？？笑私でしたら体重60Kgなので
１日に60㌘〜90㌘の
タンパク質を摂取することに
なるのですが、
実は、めちゃくちゃ大変
なのですよね
正直、私も毎日3食の食事の中で
バランス良く20㌘〜30㌘のタンパク質を
摂取できているかと言われれば
できていない時もあります。
。先日コメント欄で、
「プロテインなど飲んでいますか
？」
？」と、質問を頂いたのですが
私は今のところプロテインは
飲んでいません！！
しかしながら、
「今日は食事であまりタンパク質
取れなかったなぁ
」
」という日は
プロテインバーなどを食べて
タンパク質量をコントロールしています！
15㌘のタンパク質を摂取できるので
かなり優秀な食品なのですが、
やはりカロリーも186kcalあるので
毎日は食べてはいません
食事をバランスよく食べることも
本当に本当に大切なことだと思いますが、
食事制限や、タンパク質の量を気にするのは
大変だという方は、
"筋トレ"を２日に1回
やるだけでも絶対に
体は変わってくると思います！
毎日必要なタンパク質量を
摂取できていかなかったとしても、
"太りにくい体づくり"をするにあたって
体の仕組みの知識として
１日に必要なタンパク質量などを
知っているだけでも
全然違うと思いますので、
ダイエット中の方は無理せず
一緒に頑張りましょう
ちなみに、納豆1パックで
タンパク質は約8㌘摂取できるのですが、
60㌘摂取しようと思ったら
毎日納豆7、8パック食べなければ
ならなくなるので笑
美味しく食べられる範囲で
やっていけたらと思います！笑
！笑以上、タンパク質についての
お話でした
毎日沢山のコメントありがとうございます
全てに返信はできていないのですが、
大切に一つ一つ読ませて頂いておりますm(__)m
