「ブラウンマッシュルームオムレツ🍳🍴⑅*॰ॱ」
本日のlunchは
ブラウンマッシュルームオムレツ🥚🍳🍴⑅*॰ॱ
せっかくの可愛い
マッシュルームちゃんだから
オムレツに並べてみました🌼
卵は完全栄養食品。
卵1個に含まれる栄養価
卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素を
全て含んでおり
その栄養価の高さから「完全栄養食品」
と呼ばれるほど理想的な食品なんです🌼
卵のアミノ酸スコアは100で
良質なタンパク質。
卵の脂質には
必須脂肪酸のリノール酸が
豊富に含まれています。
安価かつ
手軽にタンパク質を摂れますよね🌼
卵嫌いな人
居るのかってくらい
一般的な栄養源ですね🌸
今日は
豆苗と小茄子をソテー。
中身は人参と赤玉ねぎです🌼
暑いので
Janatのポムダムール🍎を
アイスティーに。
スープは
相変わらずシジミとワカメの味噌汁です🌼
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