おはようございます。
廿日市のかえる整骨院の磯辺です
いつもブログを見てくださりありがとうございます。
先日の20日には全国で大寒波でしたね💦
かえるから原の方をみたときに
白くなっていたので
雪が積もっていたのだと思います💦
気温も一桁代でしたので身体の調子も崩れてしまいますよね💦
さてこんな寒暖差の時に気を付けたい身体のケアについて書いていきます。
暑すぎる、寒すぎるはストレス
人が気温の変化に慣れるのにかかる時間は、いくつかの要因によって異なります。
主な要因
- 気温差: 気温差が大きいほど、体に負担がかかり、慣れるのに時間がかかります。
- 年齢: 年齢とともに、体の適応能力が低下するため、若い人よりも時間がかかります。
- 健康状態: 健康な人は、体調が悪い人よりも早く慣れることができます。
- 生活習慣: 規則正しい生活習慣を送っている人は、不規則な生活習慣を送っている人よりも早く慣れることができます。
目安
- 数日〜1週間: 5℃程度の気温差であれば、数日〜1週間で慣れることができます。
- 1〜2週間: 10℃程度の気温差であれば、1〜2週間で慣れることができます。
- 2〜3週間: 15℃以上の気温差であれば、2〜3週間で慣れることができます。
一日目だけだと体はなれません。
この温度差があるときには
自律神経が乱れやすくなり身体の調子が狂いやすいです💦
暑すぎる、寒すぎるは身体にとってはストレスです。
普段の生活でこのようなストレスに耐えれるようにしていくのが理想ではあるのですが、
そうとも行かない時には
身の回りの環境、自律神経を整えていくことで
身体の負担を減らすことが大切です。
体のケアについて
体調を整える身体のケアについて
食事の見直しです。
こんな食事をしていませんか？
などの食事が多くなっていませんか？
そんな時には食事をひとつ見直してみましょう。
忙しくても一品くらい
お味噌汁とかでもOKです。
つくって食べるように心がけましょう。
入浴について
夜にお風呂に入るなら
おふろに浸かるように心がけましょう。
え？シャワーではだめなんですか？
もちろんシャワーもよいこともありますが、
お風呂に浸かることがとてもおすすめです。
シャワーのメリットも書いています。
ストレッチ習慣
身体の筋肉を伸ばしてあげるストレッチはとても良いです。
体調が悪いときには安静が良いですが、
回復してくると体の筋肉を伸ばすことが大切です。
筋肉も神経が支配しているので
伸ばすことで自律神経にも良い影響がでやすいです。
いかがでしたか？
今回は春に気を付けたい身体のケアについて書きました。
体調不良に気を付けて乗り越えていきましょう。
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