腰痛改善でどんなストレッチをするのか。
このストレッチをしてみてはいかがでしょうか？
脊柱起立筋は首～腰まで背中を走行している長い筋肉です。
腰痛の方はこの筋肉が緊張して
腰痛を引き起こしていることがあります。
例えば
前かがみがつらい
床のものを持とうとするのがつらい
そんなときには
この脊柱起立筋が硬くなっていることがあります。
脊柱起立筋は背骨を中心に左右に縦に走っている筋肉です
物をよく右手で持つ癖がある人は
どうしても左右のバランスが崩れてしまいます。
だからこそ
定期的に
この筋肉をケアすることが大切です。
この上の図のストレッチのポイントは
お腹のところにバランスボールがあるようなイメージで体をまるくしてあげるとよいです。
ぜひ腰痛のときにこのストレッチを行って
日頃から腰痛のケアを行ってくださいね！
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