こんにちは
かえる整骨院の中村です
いつもブログを見ていただいてありがとうございます
今日は中学生、高校生の娘さんがいる
お母さんから相談されたことについてです
いつの中高生もスタイルに関しての
悩みは尽きないものです
私もダイエットに励んで挫折を繰り返してました
筋肉の太さも相まって見るからにパンパンって感じでした
特に今の女性アイドルの方は
スラッと細長い子が多い
憧れちゃいますよね〜
でも、中高生は成長段階
無理にダイエットをすると
〇身長が伸びなかったり
〇骨が弱くなったり
〇貧血で疲れやすい、ダルさが出やすい
〇体調をすぐしやすかったり
などなど良くない事が身体に起きます
それでもダイエットしたい
【何に気をつけたらいいのか？】
とよく相談を受けます
大前提、食べないダイエットはしない！
これはもちろん、運動は必ずすること！
あと、聞くのが
筋肉ガッチリで太く見えてるのか
筋肉が無くポチャッとしているのか
筋肉ガッチリタイプの方は
固い筋肉を緩める事も大切！
元々筋肉があるのにそのまま運動をすると
筋肉を上乗せで付けていくので
より太くガッチリ見えてしまいます💦
逆に筋肉の無いタイプの方は
運動をして筋肉をつける！
これはまずはウォーキングでも大丈夫です
長続きしない方は
5分〜10分短い時間やってみましょう！
それでもハードルが高い方は
買い物など外出時にスーパーやショッピングモールで無駄に歩く事です
自転車で行く、歩いていく
車で連れて行ってもらうけど遠くに停めてもらう
など歩かなきゃ行けない状態を
作るのも一つの手です！
後は、もちろん食事！
成長期では、タンパク質、鉄分これらはかなり不足してしまいます
夏場は特に、ミネラルと鉄分
これがかなり不足するので
食事でしっかり摂るようにしましょう！
これが全てではないですが
私はこの話を中心に話をします
皆さん自分の事、家族の事、色々な事が気になり相談してくださいます
分かることはしっかりお答えしますし
分からないことなどは後から
調べたり他の先生に聞いたりして
お答えしますので
気になることがあればご相談ください
かえる整骨院
〜 身体をかえると未来がかわる 〜
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