上野、足底筋膜炎になる②

こんにちは！

廿日市のかえる整骨院の上野です。

寒さのこたえる毎日が続いていますが、体調を崩されていないでしょうか？

年末年始の暴飲暴食からのリセットは、プチ断食がお勧めですが、なかなか難しい方は「生姜鍋」はいかがでしょうか？

生姜鍋

具材：白菜、ニンジン、キノコ、豆腐、大根、豚肉

味付けは、お酒、生姜、お塩の３つで大丈夫(物足りない方は出汁・みりんを加えましょう)

普通に鍋を作るように具材をいれ、お酒とお塩で味付け。

生姜は切って入れても良し、擦って入れても良し。個人的には擦って入れたほうがおいしかったです🌟

あとホウレンソウをもらっていたので、食べましたがこれまた美味です！

また日本酒をふんだんに使った美酒鍋もあります！

今度、美酒鍋にもトライしてみようと思います＾＾

2日の夜から上野も、「風邪ひきそう」な感じでしたので、二日連続で食べて危機を乗り越えました！！

この時期の鍋は本当に最高の薬です。それを生姜を入れて食べるんだから言うことなし！！

ぽっかぽかになりますよ～～～！

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足底筋膜炎の状態

４日目の今日は、普通に歩くときに若干の違和感があるぐらいで、初日・二日目の痛みからはだいぶ変わってきています。

二日目の放置の時は、本当になにもしていなかったので、痛みは変わらなかったのかなと思います。

リハビリでやっているのは、足の指のグーパーです。

患者さんの中には、これでつりかける（こむら返り）思想になる方もいらっしゃいますが、それだけ筋肉を使えていない・状態が良くないということになるので、最低でも１セット２０回を３セットはできるようになりたいものです！！

これでもっと明日は良くなることでしょう＾＾

調子が良ければ明日走ってみようと思います！！