スタート
2020年5月1日
身 長：160cm／体 重：59.0kg
今朝の体重 55.2㎏
前日から −0.2kg
スタートから −3.8kg
★朝
→ケールとバナナスムージー
ジャイアントコーン
カシューナッツ
玄米カレー
豆乳ヨーグルト（キーウイ入り）
朝からお腹が空いていたので
カレーをしっかり食べました。
食べすぎ防止に
バナナとケールのスムージーを飲んでから食べました。
このあと、
甘いものが食べたくて
バナナとキーウイのオートミールも食べました。
お腹いっぱい。
★間食
→クッキー2枚
サツマイモチップス
★昼
→おにぎり1こ
もやしとあげの味噌汁
★間食
→クッキー1枚
★夜
→レモン酎ハイ
チリコンカン
ジャイアントコーン
アボカドトースト
米粉のパンケーキ
枝豆
玄米納豆ごはん
1日ダラダラと食べました。
夜は、パンケーキを作ると
やっぱり、暴食スイッチが入りますね。
パンケーキの前に玄米ごはん食べればよかったなぁと
次からは、ごはんを先に食べるようにします。
暴食デーは
やっぱり、睡眠不足で眠たい時に起こりますね。
今日は昼間から眠たくて判断力低下の日でした。
3日間ファスティングをしました！！
色んな気づきがありました。
よかったら↓からご覧くださいね。
ファスティングの効果に感動して
手軽に続けられそうな
月曜断食を始めました。
が、一日断食では食欲コントロールができなくて
今は、食欲の乱れに気をつけながら
ダイエットを続けています。
思春期にストレスから
過食をするようになり
最高体重は20歳くらいの時の80キロ。
その後、ゆるゆると体重が減りました。
50キロ近くまで落としたのですが
このところ、50キロ後半くらいの体重を
ウロウロしてます。
万年ダイエッターで
48キロに憧れてアラフォーに。
43歳の誕生日まで48キロになる。
シンプルな洋服が似合う体型になりたい。
目標達成まで頑張ります。。