こんにちは。ゆるふわ美姿勢・骨盤ストレッチの岡村ゆみこです。
今日は夏至の満月。
夏至に入って、不調が出たりされた方はいるのではないですか？？
夏を乗り切る２つセルフケアをご紹介しますね！
★１つめはスクワット♪
足を腰幅にして左右の足の向きが平行になるように立つ。
膝を足の指先と同じ方向にまげて、イスに座るようにお尻を下ろす。
下半身の筋肉を使い、これだけで全身運動！
ダイエット効果も期待大！！
まずは10回チャレンジしてみましょう！
★２つめねじりのポーズ
足を前に伸ばし、片足を反対の足にかけて、上半身をねじる。
呼吸に合わせて背骨をねじり、自律神経を整えます。
この時期にセルフケアで身体を整えて、暑～い夏を乗りきりましょう！
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