こんにちは。ゆるふわ美姿勢・骨盤ストレッチの岡村ゆみこです。
年齢を重ねて、下腹がぽっこりと出てくるのは骨盤周り、体幹の筋肉の衰えが原因なんです。
「ぽっこり」の原因になるのは“腹横筋”
肋骨から骨盤にくっついていて、腰からお腹まわりにぐるっとついている腹筋の一番奥の筋肉です。
私のセルフケア講座でも、ここを鍛えるトレーニングがたくさん入っているんです。
その中でも、一番最初にやって頂くのが、ひめトレの呼吸法。
お腹を膨らませる腹式呼吸、お腹をへこまして行う逆腹式呼吸。
ひめトレを使わず仰向けになってもできます。
とても簡単で効果的なので、腹筋を始めるなら腹横筋も同時に使ってあげてくださいね＾＾
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