こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村柚未子です。
よくある腹筋ですが、どうせやるなら、このやり方でやってみましょう！
足を三角に立てて、おへそを覗きこむように肩甲骨があがるくらいを目標にあげます。
ポイントは、膝にボールやクッションなどを挟んで行います。
上体を上げる時に、内腿を意識する事で、骨盤底筋に力が入り腹筋の収縮をより強く感じられます。
一度、何も挟まずにやってみて違いを感じてみましょう＾＾
10回×3セットがんばりましょう！
☆じりつメソッド21日間セルフケア講座のモニター受講は年内で終了でします。
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