2月12日（月祝）曇り時々晴れ
最近はメタボ対策と糖尿病対策を兼ねてダイエットにいそしんでいる。
ここ3ヶ月ほどで5kgほど体重を落としたが、目標はあと5kg。
まだ半分である。
だいたいダイエットと言うのは最初の2ヶ月はガシガシ体重が落ちるのでおもしろいが、その後停滞するので、そこでイヤになってしまう人が多い。
ボクの場合は慢性的に軽度肥満（平均的に180cm/80kg）なので、そんなに期待してはいないが、あと半年で75kgまで落ちればいいかと思っている。
ボクのダイエット法はとにかく基礎代謝を上げる方法で、今は大腿筋と大殿筋の強化に励んでいる。
そこに足しているのがサプリで、いろいろ試している。
昨今流行りの表示性機能食品を食べているのだが、機能性表示食品と言うのは「厚生労働省に届出してあります」と言うだけで、効果のほどに保証はない。(医学的に効果が証明されているわけではない。）
まぁ、それでも気休めになるんじゃないかと思って飲んでいる感じ。
こちら、機能性表示食品「お腹の脂肪を減らす体脂サポート」と言う商品。
ブラックジンジャー由来の脂肪燃焼成分が主成分らしい。
ボクはそこそこ効果があるのではないかと思っている。
もちろん太り方や体質によって効果は違うので、ボクに効いていそうだからと言って皆さんに効くわけではない。
こちらも機能性表示食品で「ＥＧタイト」と言う商品。
たぶんイージーに痩せられるという意味なんだろう。
これはエノキダケ由来の脂肪燃焼成分が主体。
コイツは効いている気がしている。
コレを飲んでヤバいほど食っても大丈夫かと言われると、それは絶対ないのだがｗ
多くの機能性表示食品が「好きなだけ食べてもスッキリダイエット」なんて言っているが、好きなだけ食べたら見合うだけ運動しないとサプリ頼みでは絶対に痩せない。
こちらも機能性表示食品で「カテキン」と言う商品。
カテキンと言えばお茶の成分だが、これも緑茶抽出物を使っている。
カテキンにダイエット効果があるのかないのかよく知らないし、これも効いているのか効いていないのかはっきりしない。
カテキンならたいして害はないだろうと言う感じ。
こちら「食べてもダイエット」は健康補助食品扱いで、機能性表示食品ではない。
ただ、成分が「烏龍茶エキス(デキストリン、烏龍茶抽出物)、乳糖、ギムネマ・シルベスタエキス、白インゲン豆エキス、ブラックジンジャーエキス、ジャガイモエキス、キトサン(カニ由来)、CMC-Ca、二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca」と多岐にわたっており、文字通り脂肪や糖分に対して「アタック＆ブロック」となっている。
効いているか効いていないかハッキリとはしないのだが、少なくともコレを飲んで運動していれば体重は落ちるので、多少の効果はあるんじゃないかと思っている。
書かれている通り「運動＋食事＋サプリメント」が重要で、「政府に認められた機能性表示食品で、これさえ飲めば食事制限も運動も必要なし！」なんて書かれているサプリほど詐欺まがいなので気を付けたほうがイイ。
こちらも健康補助食品で「サラシア」というもの。
名前の通りサラシア茶の成分を中心に、菊芋とバナバの成分が入っている。
サラシアの効果で血糖値が急激に上がるのを抑えたり、イヌリンが脂質や糖分の取りすぎによる
糖尿病の予防すると言う。
どちらかといえばダイエットではなく糖尿病ケアのために飲んでいるのだが、最近になってHbA1cも7あたりから6.5に下がったし。
まぁ、食養生もしているが、これは昔から使っているサプリで、一応信用している。
ちなみに2月14日現在、「体脂サポート」が￥1,000、「ＥＧタイト」が￥980、「カテキン」が￥972、「食べてもダイエット」が3ヶ月分で￥1,145、「サラシア」が3ヶ月分で￥2,340となっている。
全部飲んでも1ヶ月あたり￥4,114なのだが、これと大腿筋や大殿筋を鍛える運動で1ヶ月1.6kgの減量を安いと思うか高いと思うかはダイエットに取り組んでいる人次第だろう。
筋トレに関してはここのサイトの筋トレをやっているのでご参考まで。
