毎度たいへん評判の悪い私のＯＬ草弁当ですが、相変わらずこっそり続けております。
以前は自分でキャベツを刻んでいたんですが、これが水に浸したり水を切ったりけっこうめんどくさくて、更に手抜きは進み最近はすっかりスーパーやコンビニのカット野菜を使用。
100円程度で売ってるし１袋で２日間使えるのでだいたい「月・火」と「木・金」のセットで消化するため、週１のチートデーは水曜日になりがちです。
今週のいつものバルの週替わりランチは肉豆腐（生七味添え）！
イタリアンのお店とは思えないメニューですが甘辛いおでん風の味付けに豚肉たっぷりで生七味のお上品な香りと辛さが絶妙でした♪
一方、私の草弁ですがメニューは毎回「キャベツ50円・ゆで卵30円・冷凍ブロッコリー20円・鶏胸肉を圧力鍋にかけたやつ50円」。
トータル150円+ドレッシング代だけでお金もカロリーも節約できる優れものです！（と自分では思ってるけど評判はとにかく悪い！）
昨日は水曜の夜に今年最後の鶏胸肉を仕込み、さぁ今年もあと４回となった草弁を作ろう！と思ったら、キャベツ買い忘れてたー！
まぁでもせっかくここまで作ったし、あとは会社近くのコンビニで草がゲットできることを祈って家を出ると、たまたまラスイチの草をゲットできたのでちゃんといつもの完成形となりました！
この手法だと弁当箱に詰める作業が減って更に時短になるんじゃ！？
とも思いましたが、オフィス街のコンビニでの草遭遇率は低そうだしギャンブル性が高いので、なるべくちゃんと前日までに手に入れておこうと思いました。
という誰の参考にもならないＯＬ節約術でした。
ＯＬＯＬＯＬ
ランナー的には現在ポイント練習場所難民です。
ヤチリクは今年のニューリバーロードレースを最後に改修工事に入ったため、12月1週目は走りにくいと評判のヤチリク外周にてインターバルをやってみるも、全力でキロ４ｗ
２週目はたまたまエドリク記録会があったのでそれに参加し5000mＴＴで久々の19分半切を達成！よーし！この調子でこれから頑張っちゃうぞー！っと思うも、これを最後にエドリクも改修工事へ・・・
さて行き場を失くした３週目はどうすっかなぁと思っていたところ、最近エックス（旧Twitter）のポスト（旧ツイート）で仕事終わり（しごおわ）皇居ランをされているご近所ランナーのさんたろさんの動向に注目。
ここ最近の投稿を追跡してみると、野生のさんたろさんはどうやら平日の18時くらいから皇居に出没するようだ。
これは一緒に走ってもらえたらいい感じに導いてもらえるのではないか！？と思いつき、狙いを定めオファーしてみるとご快諾頂けたため、12月3週目のポイント練は皇居にて15kmペーランとなりました。
さんたろさんは地元ではもっともご近所さんで、SNS媒体はブログではなくエックス（旧Twitter）民のランナーさん。
サブエガの走力を持ちながらも、各地でお仲間ランナーさん達とランイベントに参加されてはアフターで暴食をやらかしたりとガチユルをうまいこと使いこなすタイプのランナーさんで、投稿はいつもさんたろギャルズ達との楽しそうな情報で溢れています♪
ご近所さんなら地元で走れよって話ですが、新川は夜は暗いし、家の前ぐるぐるコースで暴走すると迷惑行為になりかねないので、皇居で稽古つけてもらうことにしました。
さんたろさんとはお互い最安値のホームランステの事情で半蔵門集合。
てっきりいつもの足柄男塾でいらっしゃると思ったらこの日は今シーズン最大寒波到来とのことでビビらされた都合でシャカシャカ着用。
私も長袖アンダーウェアに足柄乙女塾Ｔシャツ装備でやってきましたが、あれ？なんかジョグの時点で既にあちぃぞ。
メディアの情報はランナーにはあまり適用しないようです。
この日のオーダーは15km（3周）4:15ペース。
今シーズン練習では10月に4:20くらいでやった以来で（うっかりレースペースになったやまいち練除く）、4:15ペースは未達のためさんたろさんに引っ張ってもらって達成する作戦に。
お互い楽しくやりましょー！と打ち合わせていたのに、実はけっこうビビって足元はガチシューズでしたｗ
半蔵門スタートだといきなり下りから始まるのでなかなかペースメイクが難しいため、さんたろさんはデリケートに何度も時計を確認してくれました。
一方こっちはついていくだけだし下りスタートだから気楽なもんです♪
無言で走ってくれてたのに、さんたろさんの「かつやランチ」の投稿などについてあーだこーだ無駄話しちゃってさーせんｗ
とりあえず１周目は元気だったので気持ちよく走ることができました！
とはいえ初体験の半蔵門スタートはラストが上りなので、いつもの皇居とはレートが違ってけっこうしんどいぞ・・・
5kmのペースは4:14のほぼピタリ賞！このアップダウンの多い皇居にしていきなりニアピンとはさすがです！
2周目に入って、男性ランナーを抜かすと「うぉ！ヤバっ！」って呟いてくれたので、なにげにそういうのが耳に入るとテンション上がるもんです♪
更にその先の桜田門の辺りから合流してきたランナーが、なにやらこちらに遠慮なくぴったり横についてきたぞ(笑)
全然こっちを意識してる感じは出さないものの、いくらなんでも気まずくなりませんか？ってくらい堂々たる態度で並走ｗｗｗ
ストーカーするなら視界に入らないくらいにはしませんか？って感じだったけどまったく動じないまま丸の内の直線辺りまできたので、さすがに耐え切れず「415ペースで走られてるんですか？」と、飽くまで穏やかにお声かけすると「あ、どうもお疲れ様です！」とよくわからん返答ｗｗｗ
ま・・まぁ向こうもにこやかな感じだったからいいわい！と思って「同じペースで並走になっちゃってすんませんｗ」となぜかこちらが謝る感じの発言をしてしまったが、とりあえず強引に仲間に入れちゃうことで違和感を取っ払うことにｗ
しばらく集団走みたいな感じで走ってると竹橋の前辺りで彼は離脱。
１周もせず、そんなに息が切れてついていけないという感じでもなかったのになんだったんだろう？と思ったが、さんたろさんによるとピッタリ2km分だったようだ。
でもシャカシャカ着てたしスピード練習してる風でもなかったし、ちょっと不思議な人でしたｗ
そんなこんなしてるうちちょっとペースが上がってしまい２周目は4:13ペースに。とはいえ爆上げにもならず落ち着いたペース運びが素晴らしい！
今シーズン最も寒いという話だったのに、なぜか汗だくになってきたので一回給水休憩を数秒挟み３周目スタート。
下りと平地のところまではいいけど、竹橋の上りに差し掛かるとけっこう本気出さないと離されてしまう＞＜
息を吐くことに集中し、力まないようにかつ腕をしっかり振って脚をゴリゴリ出して、もう少しで終わりだからあとちょっと頑張れ！って気持ちでなんとかついていってまたしても4:14のニアピン賞！
私が下りが苦手なもんで最大でも4:08～4:22の振れ幅で導いてくださり、ありがとうございました！
いや～おかげ様で良い練習ができちゃったし、良いコーチを見つけちゃったので是非また来年からもよろしくお願いしまーす！
解散後はまた半周走ってランステに戻ったのでアップとダウン含め20km走っていいカロリー消費もできちゃいました♪
一時期毎回微アルコールビールくれてたのに、この日は残念ながらナイキ銀座店の水でした。
季節外れな大汗をかいたけどやっぱ着替えて外に出ると寒っ！
この日のご褒美の夕飯は心にキメていたスンドゥブのお店に！
メニューは開かずとも毎回牛スジスンドゥブを頼むんですが、よくよく見たら一杯目100円と書かれたビールが・・・
しかし現在ゴルフ100叩きの刑により禁酒中の身・・・どうする！？
と、一瞬だけ思ったけど旦那も見てないし一杯くらいじゃバレないので迷わずオーダー！
ちゃんとしたジョッキで出てきたのにマジで100円なの！？何かの間違いかと思ったけど本当に100円でした。
ちなみに２杯目からは600円。いったいどういう価格設定なのか？
いや～でも頑張って走った身体にビールと旨辛い食事が最高！！
やっぱランっていいですね！（いつも走るのかったりぃ…とか言ってるどの口が言ってるんだかｗ）
ＯＬＯＬＯＬ
んで、頑張って走った火曜日以降はゴルフウィークへ突入！
水曜日は朝ランでカロリー消費して、夜は打ちっぱなしへ！
寒いけど平日夜女性にサービスでくれるヤクルトは健在♪
温めて飲みたいくらい寒かったけど、元ヤクルトレディーの情報によるとシロタ㈱は熱に弱いそうでヤクルトは温めてはいけないそうですｗ
この日は心の師匠のむーもさん直伝の力まないスイングを意識！
練習場でもラウンドでも同じスイングができるように、余計なことはせずとにかく脱力とリズムだけを意識！
ってやってると本当練習場ではうまく当たるんだよなぁ・・・
なのに芝の上になると不安で力みまくってまるで人が変わっちゃう。。。
とりあえず明日に備えて今晩もまた懲りずに最終確認行ってきまーす！