今シーズンは去年に比べて夏場のロング走があまりにできてないので、もう今の自分は距離が超短くて速いか、距離が長くて超遅いのしか走れない身体になってしまったのでは！？思ってました。
640kcal！（信じるも信じないもあなた次第！）
仕事もうまいこと片付いて早めに上がれたので、あれ？よく考えたらこのまま家の周り走ってもよくね？って思ったけど、家の周りの見慣れた景色を思い出したらうんざりしたので500円もったいないけどランステに行くことにした。
ちなみに神田ラフィネは10月から600円に値上げ！
有楽町のｎｅｏは700から800円ですってよ！！
（消費税は2%しか上がらないのに仕出し弁当屋以上の便乗か！？）
キヨマロのところは相変わらず工事してて細い仮設の道を通らされる仕様だったので飲み物を竹橋駅手前の広場的なところに置いてそこを拠点にスタート。
走り出しは18時になったけど２周目まではそこまで混んでなかったし、サクっと３周走って地元駅着は21時くらいだったから、旦那の帰りがちょっと遅いときなんか皇居ランもけっこう使えるな！（600円はちょっと高いけど）
走り出しが竹橋だといきなり上りなのでだいぶゼーハーするしフォームも安定しなくてこりゃまたダメなやつかなと思ったけど、集中してフォームを気を付けて走ってるうちに体が動いてきてここ最近の中では気持ちよく走れてる感じになってきた！
脇は締めて、目線は５～１０ｍ先、あごは引いて、反り腰になりすぎない、お腹に力を入れる、脚は真下に落とす感じ、股関節から脚は動かす・・・（ほぼぱっきーさんのブログの受け売りｗ）
織田フィーや皇居は人が多いから抜く瞬間にペースが少し上がるため、疲れてきてもそれでペースを落とさず維持できる。
いつ苦しくなるかと不安だったけど、気温も23℃くらいで微風で思いのほか崩れなかった。
給水は時計止めちゃったけどいつものロング走みたいにダラダラせず２口だけ飲んですぐスタートするように心がける。
久々の皇居ぼっち練はそんな感じで新鮮な気分で楽しめたので、皇居マジックも発動し結局そこそこ走れてしまったｗ
ちなみにシューズはランデザインの高級インソールを入れたターサージール６。
先日のロング走で履いたときもペースはダメダメだったけど足指の感じは悪くなかったし、この日も最初は少し痛かったけど慣れてきてからは全然痛くなかったのでけっこういい仕事するな！（ってもちろん値段分働いてもらわねば困るが）
ジールのペラペラな感じもインソールのおかげで優しい感じになるし、これは買ってよかったかもしれない。
というわけでなんとか３周、無理してペースを合わせた感じでもなくちゃんと走れてとにかくほっとした～！
たまにはこうしてミドル走的なのもやらないとロング走の距離とペースにびびっちゃうのかもなぁ。。
帰宅途中旦那に連絡するとちょうど同じ頃駅に着くみたいだったから新しく最寄り駅にオープンした日高屋に行くことに！
旦那が少し遅れて来ることになってたのでしばしお一人様日高屋の練習もできた！
店内には女性客もけっこういたし一人でも入店しやすい雰囲気がわかったので、今後も積極的に利用していきたい！
ビール２杯、サワー１杯、旦那のハイボール４杯、餃子、レバニラ、チャーハン、焼き鳥、銀杏を頼んでも3500円！
前回神田でクラフトビール屋に一人で入ってもこんくらいかかったし、日高屋すげー！！
下手したらコンビニで買うより安いし、今後織田フィーの後も来ちゃうかも♪
んでもって反省が活かされない私はこの日も胃もたれして翌日はスムージーとプロテインの流動食生活。。。
土曜日はまたカロリー過多になりがちなゴルフコンペだし引き続き週末に向けて絶食して、そんで日曜のロング走はまた撃沈コースだったりしてｗ