まずは、今朝の計量結果・・・
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■ 体重 ： 70.6 ｋｇ（前日比：０）
■ 体脂肪率 ： 19.5 ％（前日比：０）
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朝は、リンゴを半分。
昼は、野菜系の惣菜＋ワカサギの南蛮漬け
ここまでは、完璧
夜に予定外の仕事が入り、ジムに間に合わず。
子供の習い事のお迎え待機中に、
・ローストビーフサラダ＆パン
・アイス
を食す。
更に、帰宅後におでんを食す。。。
ここら辺が、自分の意志の弱さだなぁ。
振り返るためにも、記録は大切です。
さて、記録再開の２日目。
昨日は、やはり 夕飯は太巻き。
（自分で買っておいて、なんですが・・・）
カニ本家で、１２００円の太巻きを２本。
購入後、奥さんから電話あり。
やむを得ず、子供と外出先で簡単に食事を
済ませた旨。
（どうするの、２本も・・・）
更に、寄り道して 豆とサラダを購入。
帰宅後、太巻きとサラダ＆おでん（大根・こんにゃく）を
食す。
その後は、恒例の豆まき（グダグダ）。
撒かれた豆を、子供と卑しく拾い食い。
（３９個以上は、食べたと思います。）
残った太巻きは、結局 奥さんと半分づつ食べてしまい。
結局、１．５本。相当なボリューム。
結果、今朝の計量結果・・・
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■ 体重 ： 70.6 ｋｇ
■ 体脂肪率 ： 19.5 ％
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まだまだ、始まったばかり。
今日は、夜に週一ジムに行く予定です。
本日は節分。
季節の変わり目です。
そこで、心機一転。ダイエットに挑戦。
何故なら、年明け以降、７０キロ台で体重が
固定されています。
本日の朝の計量結果・・・
・体重 ／ ７０．６キロ
・体脂肪 ／ １９．５パーセント
食事記録は、実施しませんが、
体重記録だけは、本ブログでも出来る限り
毎日つけていこうと思います。
【実施方法】
・毎朝起床後の体操実施後に裸で計量する。
・記録は、ｉｐｈｏｎｅの専用アプリに実施し
随時、本ブログでも掲載。
・体重の上昇、落ち具合の鈍化のある場合には、
食事記録も掲載する（２月末に判断）
【思いつき的な目標】
最終的（５月頃）には、６５キロ、１５パーセントを目指す。
・２月末 ６９キロ
・３月末 ６７キロ
・４月末 ６５キロ
＊体脂肪は、体重との兼ね合いもあるので 月間数値は
設定しない。
【マイルール】
・朝食は、原則 果物＆水
・昼食は、出来る限りサラダ＋タンパク質 ＋炭水化物
・夕食は、タンパク質 ＋ ミネラル ＋ サラダ
（炭水化物は抜く）
・間食は、１８時までであれば300ｋｃａｌ程度までは許可
・一日総カロリーは、1600ｋｃａｌに抑えバランスを心がける。
・慶事等により、止むを得ない場合は、翌日で調整を実施。
・毎朝の簡単体操実施。
原則、毎週金曜日はジム（１時間程度）。
あかん・・・夕飯は 恵方巻きだった・・・
（夕飯の特例を除き、今日から開始）