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９日目（１月２０日金）
■体重 ７１．４キロ （前日比 ＋０．２ｋｇ）
■体脂肪率 ２２．０パーセント（前日比 －％）
■体脂肪体重 １５．７キロ （前日比 －kg）
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う～ん、残念。
２００ｇの増加とは。 お通じの調子も大変良く、
記録更新を期待したのですが。
まぁ、長い目で見ていきましょう。
摂取カロリーのバランスとしては、
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■ 朝： １１３ キロカロリー
■ 昼： ４６８ キロカロリー
■ 間食： ６８ キロカロリー(ミニクロワッサン）
■ 夜： ８１８ キロカロリー
■ 間食： ２０ キロカロリー（チョコ）
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昼は、鳥肉と野菜盛りだくさんスープとオニギリ。
夜は、豆腐チャンプルーとスープを中心とした食事でした。
自分の中でも魔の時間帯が
帰宅後の食事までの空白の時間。
ついつい、間食に手が出てしまう。
昨日は、ミニクロワッサンの袋があり・・・・
何とか、１個でセーブ（ファインプレー）。
こういうのは、手が出始めると
際限なくなるので、危なかったです。
その他にも、チョコ＆おはぎ等と魅惑的な物が数多く。
（どうも差し入れがあった様です）
我慢できた方だと思います。
昨夜は雨でまたまた、ウォーキング中止（３日連続）。
これ位は頑張らないと。
