夜や朝方に足がつることが皆さんもないでしょうか？
（自分実績に基づくもので感謝は
そもそも原因は、運動不足による筋肉硬化が原因とも思えます。長時間のデスクワークの方は筋肉をあまり動かさない方が多く職業病とも言えるかもしれません。
いずれにしても痛くて辛いですよね。
つりが止まっても、筋肉痛が残ることがあります。
合ってるかどうかは分かりませんが、僕の場合は下記の方法で対応しています。
1)つりはじめの時はつってる筋肉側の脚の近い筋肉関連する筋肉を動かします。根拠はありませんが、これまでの実績により私の場合は効果があります。
2 ）水を大量に飲む。
即効性はありませんが、足がつる原因の人として脱水と言う話があります。
なので500ミリリットル位の水を飲んで脱水を抑えます。
水が吸収するまでに時間がかかるので即効性はかけますが徐々に効果は出てきます。
足がつると水を取りに行けないので、よく足がつる方は寝る前に枕元に水を置いておくことをお勧めします。
3）足を冷やす（温める）
これも経験則なので、医学的根拠があるわけではありません。ご注意ください。
足がつるケースの多くは、事前にお酒などで体温が上がってる、もしくは発熱などで、体温が上がっている場合に起こることが多い。
体を冷やすことによって軽減を抑える経験があります。場合によっては温める方向が合ってる場合もあります。
以上のように、僕の場合は、足がつる(こむら返り)際の対応をしてます。
信じるか信じないかはあなた次第です。
と焼き鳥は最高においしかったわ。元気が出た。