こんにちは
fan'sの皆川です
最近の朝晩の冷え込みで体調を崩している方も多いですね〜
そこで風邪予防に効果的な食材を紹介します
①にんじん
ビタミンAが豊富で粘膜を強化することでウイルスの侵入を防ぎます。
気にならなければ皮ごと食べるとより効果的です。
またビタミンAは脂溶性ビタミンなので油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
②ブロッコリー
ビタミンCが豊富で免疫力アップにつながります。
ウイルスに対する抵抗力も高まり、治癒を早める働きもあります。
③生姜
生姜には、抗炎症作用・殺菌作用や血行促進作用があります。
血流がよくなることで体温も温まり、風邪をひきにくくしてくれます。
毎日の食事に少しずつ摂取することで風邪予防に繋げましょう。
風邪予防には、栄養だけではなく、睡眠や手洗いうがいなど基本的なことが重要です。
皆さんも寒くなるこの時期に意識してみてください
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