マスクをしたり、人混みを避けるのも大事だと思います。
ですが、それでも全く他人と接触しないで過ごすのは無理があります。
では他にできることは何なのか？
となるとやはり免疫力を高めることだと思います。
コロナだけでなく、風邪やインフルエンザ等にも有効です。
では、免疫力を高めるとはどういうことかと言うと、基礎体温を高める生活スタイルを取り入れるということになります。
参考までに私が普段免疫力を高める為にやっていることをご紹介したいと思います。
①週3回の筋トレ
②1日1万歩以上歩く(できるだけ早歩き)
③毎朝白湯を飲む
④湯船に浸かる(ホットタブを入れる)
⑤生姜やニンニクなど体を温める食品を積極的に取る。
⑥適切な睡眠を確保する
もし良かったらできるところだけでも取り入れてみてください。(^^)
健康生活を取り入れるとスポーツや仕事のパフォーマンスも上がるのでいい事づくめです✌️
今日はここまで。
ありがとうございました。
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