オシャレすぎたフルーツポンチ♡

おはようございます♪

グルテンフリーでも米粉パンでも

ふんわり美味しいパンが作れるように

なりたい方へ！

卵、乳製品、大豆、ナッツ不使用対応

グルテンフリー

米粉パン教室 kaburaキッチン

鵜浦章乃 (うのうらあやの) です

北は北海道から南は沖縄まで、そして海外からも！

いつも遠くからありがとうございます

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毎日暑すぎて

あっつーーーー！

が口癖なりそうな日々

昨日に引き続き

ごはんやおやつ作りは手抜きしたい

ヤル気のない私

そんな時はビール！

と言いたいとこですが

ただの呑兵衛、、、笑

今日は

ビタミンたっぷり

シュワシュワのフルーツポンチです

フルーツポンチって

なんだか懐かしい感じがしませんか？

家庭のおやつって感じで

簡単だけど好きなんですよね

作り方は

超超超簡単！

フルーツ切って混ぜるだけ！

一応レシピっぽく書いてみますね（笑）

材料　240ｍｌグラス２つ分

フルーツ　　　　　　　　　250～300ｇ

サイダーor炭酸水　　　300ｍｌ（容器に合わせてお好みでＯＫ）

レモン汁orライム汁　　　大さじ３

ミント　　　　　　　　　　　4枚程度

作り方

①皮剥いて適当なサイズに切ったフルーツとミントに

レモン汁またはライム汁をかけて10分放置してマリネする

②お好みのグラスに入れて、

サイダーまたは炭酸水を注いだら完成！

ジャーにフルーツを入れる時は

色を考えながら層になるように入れると

見た目もキレイで、

サイダーを入れてもフルーツが浮きにくいですよ

たったこれだけー！

ね？簡単でしょ？

ここでワンポイント

とっても簡単ですぐ出来るのに、

入れるフルーツの種類を少しこだわるだけで

お肌にも嬉しい栄養素いっぱいのデザートに

＊栄養、効能、共に代表的なものを抜粋して書いています。

★キウイ★
むくみ、便秘解消、ホルモンバランス改善に効果あり。
【ビタミンC、E、食物繊維(ペクチン)、カリウム、葉酸など】

★パイナップル★
疲労回復、食欲増進効果があり、夏バテした時にはピッタリ。
【ビタミンA、B1、B2、C、G、クエン酸など】

＊パイナップルとキウイはそれぞれ違ったタンパク質分解酵素をもち、

肉類の消化を助ける効果や、腸内環境改善に効果あり。

★ピンクグレープフルーツ(ルビー)★
紫外線でダメージを受けたお肌のメンテ、美肌作りに効果あり。
【ビタミンC、クエン酸、βカロチン、リコピン、ナリンギン(ポリフェノールの一種)など】

★オレンジ★
ビタミンだけでなく、ナトリウムなどのミネラル成分も含むバランスの良い栄養素をもつフルーツ。
【ビタミンC、B1、B2、βカロチン、カリウム、クエン酸など】

夏休みにお子様と一緒に作ったり

在宅ワークのパパへのおやつとしてもオススメです

そしてこちらも

夏っぽい簡単ヒンヤリ冷たい簡単おやつ

よかったらお試しくださいねー