最近、軽い腹筋トレーニングを日課にしています。
こちらのブログを参考にしています。
http://ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10563358433.html
題して「美脚の真実」
すごくよくまとまっていて参考になります。
ネットは本当に便利。
こんな貴重な情報がタダで手に入る。
別に美脚を目指している訳でもないのですが、
反り腰と腰痛に関係があるようなので、
参考にさせてもらっています。
最近、朝の散歩がこちらも日課ですが、
どうも長距離歩くと腰にくる。
若い頃にはなかった感覚です。
年齢は腰痛のリスクを増すことを
なんとなく感じちゃってます。
このままだとやばいかも！
そこで、いろいろ調べるうちに
こちらのサイトに辿り着いた訳です。
こちらのブログによると、私の体系は
不二子ちゃんタイプ （骨盤前傾＆反り背タイプ）
のようです。
不二子ちゃんなんて良さそうですが、
腹筋と裏腿などの筋力が弱いとのことです。
そこで、ここに書いてある腹斜筋などを中心に、
腹筋全般と体幹を毎日軽くいじめてます。
不二子ちゃんボディをいじめてます。
なんのこっちゃ。笑
ぜんぜん不二子ちゃんボディじゃないし。笑
てか、男だし。
慣れないうちは、
筋肉が壊れて体が炎症を起こしているせいか
早めに目が覚めてしまったりしていましたが、
最近ではそのようなこともなくなってきました。
不眠症の人は体のどこかで炎症を起こしていたり、
体が興奮状態にあります。
興奮を抑えるには、炎症を抑えること。
栄養学的には、「グルタミン酸」を控えることが
ポイントだと思います。
グルタミン酸が過剰になるとGABAとのバランスが崩れ、
体が興奮に傾きます。
グルタミン酸は食品添加物に多く含まれており、
現代人は過剰に摂取している人が多いです。
味の濃い、味の元になるものです。
グルタミン酸は昆布やトマト、
さらには小麦なんかにも多いんですね。
話は戻って、
筋トレも慣れるまでは一苦労ですが、
筋力が上がれば代謝も上がるし、
腰痛ケアにもなるし、
美脚になれるかも。
「首長続」のごとく、
継続していきたいと思います。
「首長続」のごとく、
体って徐々に変わっていくんです。
なので、朝の散歩も続けたいと思ってます。