徳村慎
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深夜。腹筋10回。
よく続いてるなぁ、と思う。
自分を誉めても良いんじゃないかなぁ？😊
この調子で散歩もスモールステップでやってみたいなぁ。。。
散歩をスモールステップにするなら、靴を履くだけ、っていうのが良いかもしれない。
フィールドレコーディングも、かなりの間やってないからなぁ。。。散歩に行けばフィールドレコーディングとか写真とか出来るもんなぁ。。。
散歩が次の課題だ。。。
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早朝、ひと眠りする。
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朝、トイレ(大)を朝食前に済ませる。
朝食前に出たのはいつ以来だろう？
(今日からトイレも記録していく。。。)
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午後。仕事中に瞑想10分間。休憩が出来た。すごく頭がクリアになる感覚で良かった。眠るつもりで無になった。これから、休憩中は音楽を聴かずに瞑想したい。
まあ、ギリギリまでは漫画を読むだろうけどね。。。
でも、周囲の音で聴こえてるものがあって。それをスルーし続けるとクリアになっていく。
疲れが取れる感覚があった。
10分間でアラームを鳴らすと、目覚めはスッキリとしていて、疲れが本当に取れていた。
これは、使える技だ。
仕事中に使うことなんか考えたことなかったけど、仕事中に使うとものすごく効果的。
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最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆