徳村慎
特定健診の結果が悪くて、、、
今日、特定保健指導を受けてきた。
服を着たまま66.4kgだった。
腹囲88.0cm
下着で、、、
64.85kg
まあ、前に測った時には下痢だったし、そのあと、食べてるからなぁ。。。
1kg痩せると腹囲が1cm減ると書いてあった。
間食はしないことと、夕食のご飯を半分に減らすことと、歩くのを10分やることを約束させられた。
(雨の日は、階段で歩く。)
あとは、朝と夜の2回体重を計測すること。
目標は、
6ヶ月後
体重63.0kg
腹囲85cm
3ヶ月後
64.5kg
86.5cm
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😁😆