徳村慎
早朝
腹筋10回(目標1日1回)
(68.05kg→69.10kg→68.75kg→68.90kg→
68.55kg→69.20kg→68.55kg→69.00kg→69.00kg→69.25kg→68.60kg→68.60kg→68.35kg→)
67.90kg
やった！
67kg台だ！
今日も食事に気をつけて、腹筋をやろうっと。
腹筋10回
朝食
食パン、温野菜、チシャ菜、キウイ、リンゴ、バナナ、チーズ
コーヒー(薬を飲む)
コーヒーには牛乳を入れなかった。
昼食
ご飯、マーボー豆腐
水
腹筋10回
今日は昼食を食べてすぐに寝たのが吉と出るか凶と出るか。
夕食
そうめん、ゆで卵、野菜炒め、納豆
水(薬を飲む)
間食
ミカン
水
トーストとコーヒー牛乳の家族の誘いを断った。
間食
水
糖尿病になりたくないから、ダイエットをしてるんだ、と兄に言ったら、糖尿病は、痩せていてもなるのだ、と教えられた。
糖尿病は、食べ方でなるらしい。
糖の高い物から食べると糖尿病になるらしい。
つまり炭水化物や果物から食べないのが良い。
うーん。出来るだろうか、、、？(不安)
ってか糖尿病って体重関係ないんかいっ！
嫌だなぁ。。。
今まで、ご飯と肉から先に食べてたからなぁ。。。
最後にシメで野菜とか味噌汁だったから。。。
明日から、味噌汁とか野菜から食べないといけないのか。。。
出来るかなぁ？(不安)
最後まで、読んでいただきまして、、、
ありがとうございます😊😃😆