ダイエット日記2016.11.19.
徳村慎
2016.11.14.(月)
朝食後、体重66.6kg体脂肪率29%
家族で取り組む糖質制限ダイエットだが、昨日より400g増えている。最初は体重が増えたりもするらしいから、大丈夫。大丈夫なはずだ。たぶん。(汗)
しかし、昨日のひどい下痢にもかかわらず増えたのはすごいな。普通減るだろ。(汗)
運動量は少ないから、どうにか食事制限で改善するしかない。
1ヶ月後に減っていることを祈る。
8:00朝頃食、12:30頃昼食、17:00頃夕食を食べてさらに21:00頃に夜食を食べる。
一応、糖質制限をすれば幾ら食べても良いらしいが、僕の身体や生活習慣にあったやり方なのかが気になる。2日目にして夜食前に冷凍してる食パンが食べたくてたまらなかった。夜食はなんとか食パンを我慢して目玉焼きSサイズ2つとキャベツ。お腹いっぱいにはなったが、このまま眠りたいところだが食べてすぐ眠ってはいけないと家族に言われて起きている。
どうもキシリトールの飴は腹が減るらしい。こいつをやめるだけでも空腹が改善できるかも知れない。
あとは早めの就寝に変えるとか。……でもこれは失敗すると深夜に目が覚めるし。空腹を感じなくなる瞑想みたいなのってないのかなぁ？
2016.11.15.～11.17.
その後、早めの就寝(20:00消灯)や、じゃばら(レモンのように酸っぱい柑橘類)を食べることで空腹を乗り切る。
1度だけ空腹でご飯を少し食べたこともあったけど、その1度きり。(笑)→ものすごく甘いお菓子のような味覚だった。まるで桜餅とかアン入りの餅みたいに。
11.15.(火)朝66.5kg……夜66.9kg
11.16.(水)朝66.5kg……夜67.5kg
11.17.(木)朝66.0kg……夜66.5kg
2016.11.18.(金)
早め(5:00台)に目が覚める。久しぶりに夢日記を書いた。熊の夢。(笑)→詳しくは、夢日記に書いたけど。今回は家族と一緒に取り組んでいるので、ダイエット出来そう。……あとは糖質制限ダイエットが体質に合っていれば痩せるはずだ。(汗笑)
朝食前65.0kg→昨日トイレでどっさり出たからか。
朝食の最後に食べたバナナ1/3個が甘く感じる。
昼食。野菜が最近甘く感じる。
夕食は満腹。トマトカレーが美味しい味。ご飯が無くても大丈夫。今日は散歩もしたのでその効果を期待したい。
2016.11.19.(土)
目が覚めてトイレを済ませると4:07だった。昨夜は20:00消灯。生暖かい感じで寒さは無い。何かの夢を見て目が覚めたけど、昨日に比べてスジらしいスジも無く思い出せない。っていうか思い出さなくても良いような夢だった。雨がパラパラと降っている音がする。
徳村慎
2016.11.14.(月)
朝食後、体重66.6kg体脂肪率29%
家族で取り組む糖質制限ダイエットだが、昨日より400g増えている。最初は体重が増えたりもするらしいから、大丈夫。大丈夫なはずだ。たぶん。(汗)
しかし、昨日のひどい下痢にもかかわらず増えたのはすごいな。普通減るだろ。(汗)
運動量は少ないから、どうにか食事制限で改善するしかない。
1ヶ月後に減っていることを祈る。
8:00朝頃食、12:30頃昼食、17:00頃夕食を食べてさらに21:00頃に夜食を食べる。
一応、糖質制限をすれば幾ら食べても良いらしいが、僕の身体や生活習慣にあったやり方なのかが気になる。2日目にして夜食前に冷凍してる食パンが食べたくてたまらなかった。夜食はなんとか食パンを我慢して目玉焼きSサイズ2つとキャベツ。お腹いっぱいにはなったが、このまま眠りたいところだが食べてすぐ眠ってはいけないと家族に言われて起きている。
どうもキシリトールの飴は腹が減るらしい。こいつをやめるだけでも空腹が改善できるかも知れない。
あとは早めの就寝に変えるとか。……でもこれは失敗すると深夜に目が覚めるし。空腹を感じなくなる瞑想みたいなのってないのかなぁ？
2016.11.15.～11.17.
その後、早めの就寝(20:00消灯)や、じゃばら(レモンのように酸っぱい柑橘類)を食べることで空腹を乗り切る。
1度だけ空腹でご飯を少し食べたこともあったけど、その1度きり。(笑)→ものすごく甘いお菓子のような味覚だった。まるで桜餅とかアン入りの餅みたいに。
11.15.(火)朝66.5kg……夜66.9kg
11.16.(水)朝66.5kg……夜67.5kg
11.17.(木)朝66.0kg……夜66.5kg
2016.11.18.(金)
早め(5:00台)に目が覚める。久しぶりに夢日記を書いた。熊の夢。(笑)→詳しくは、夢日記に書いたけど。今回は家族と一緒に取り組んでいるので、ダイエット出来そう。……あとは糖質制限ダイエットが体質に合っていれば痩せるはずだ。(汗笑)
朝食前65.0kg→昨日トイレでどっさり出たからか。
朝食の最後に食べたバナナ1/3個が甘く感じる。
昼食。野菜が最近甘く感じる。
夕食は満腹。トマトカレーが美味しい味。ご飯が無くても大丈夫。今日は散歩もしたのでその効果を期待したい。
2016.11.19.(土)
目が覚めてトイレを済ませると4:07だった。昨夜は20:00消灯。生暖かい感じで寒さは無い。何かの夢を見て目が覚めたけど、昨日に比べてスジらしいスジも無く思い出せない。っていうか思い出さなくても良いような夢だった。雨がパラパラと降っている音がする。
朝食前65.5kgだった。昨日の朝から500g増えている。トイレ(大きい方)にいってないからか。
しかし、11.11.(金)は朝67.2kgだったから、1.7kg減っている。
ぐはははは。(狂喜の笑い)
この1週間は簡単に減った。次は停滞期に入ると思われる。
目指せ57.0kg！