ようやく涼しい日が続くようになってきたので、暑い間は休んでしまっていた運動を少し再開しました。
といっても、たいしたものではなくて、週に数回、散歩か自己流の体操のどちらかを15～30分くらいです。この程度でも、体を動かすことで胃腸の調子がいくらか良くなって、だるさや眠気も数時間くらい解消できるとて思っています。また、体のこりも取れます。
筋力や体力の向上は無理ですが、また少しずつ量や回数を増やしていきたいです。
今日の午前中は涼しくて過ごしやすかったのに、午後は急に蒸し暑くなって体力をごそっと奪われました。
そろそろいらないかと思っていた経口補水液と熱中症対策の塩飴にも再 び頼るようになりましたが、少し我慢してしまったこともあって少しだるいです。
早く安定して涼しくなってほしいです。
そろそろいらないかと思っていた経口補水液と熱中症対策の塩飴にも再 び頼るようになりましたが、少し我慢してしまったこともあって少しだるいです。
早く安定して涼しくなってほしいです。
先週は20日に東京・上野に行くなど、毎日何かしらの活動を無事にこなすことができて、頑張った1週間だったと思います。
体調は暑さがぶり返した21日に脱水になりかけたくらいで、胃腸の不調は特になく、漏便もありませんでした。暑さが終わり、やることがあって、体重が63kg台というのが良いのかもしれないと思っていますが、最後の1つは果たしてどこまで関係があるのかは不明です。
そんな先週の体調をいつものように箇条書きにまとめると、
・排便回数は6～8回/日（8回以上/日の日は1日）で、先々週より減った
・漏便回数は0回（0日）で、先々週より減った
・便は泥水状便が大半だが、泥状便と水状便も結構多い
・便の量は先々週より少し少なめ
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が大半だが、黄土色など薄い色もあった
・体重は62.95～63.75kg（63.50kg 以上の日は2日）で、先々週とほぼ同じ
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル3～4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、水分摂取量がちょっと少ない日がありました。暑くない日が増えているから必要量が減ってきているのだろうと判断していますが、昨秋や冬はマグボトル3回分だと少し少ない気がしたので、どこまで減らして大丈夫なのかよく気を付けたいです。
体調は暑さがぶり返した21日に脱水になりかけたくらいで、胃腸の不調は特になく、漏便もありませんでした。暑さが終わり、やることがあって、体重が63kg台というのが良いのかもしれないと思っていますが、最後の1つは果たしてどこまで関係があるのかは不明です。
そんな先週の体調をいつものように箇条書きにまとめると、
・排便回数は6～8回/日（8回以上/日の日は1日）で、先々週より減った
・漏便回数は0回（0日）で、先々週より減った
・便は泥水状便が大半だが、泥状便と水状便も結構多い
・便の量は先々週より少し少なめ
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が大半だが、黄土色など薄い色もあった
・体重は62.95～63.75kg（63.50kg 以上の日は2日）で、先々週とほぼ同じ
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル3～4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、水分摂取量がちょっと少ない日がありました。暑くない日が増えているから必要量が減ってきているのだろうと判断していますが、昨秋や冬はマグボトル3回分だと少し少ない気がしたので、どこまで減らして大丈夫なのかよく気を付けたいです。
先週は11日、12日と仙台に行っておいしいものを食べたりしたせいか、体重が64kg台になったかと思うと62kg台になったりと、少し不安定でした。
ですが、それ以外では特に不調もなく、外出が多かった割に調子よく過ごせたと思います。
いつものように箇条書きで先週の体調をまとめると、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は4日）で、先々週より少し減った
・漏便回数は2回（1日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半だが、泥状便と水状便も結構多い
・便の量は先々週より少 し少なめ
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が大半だが、黄土色など薄い色もあった
・体重は62.75～64.10kg（63.50kg以上の日は2日）で、先々週とほぼ同じ
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル3～4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、水分摂取量がちょっと少ない日がありました。
真夏ほどの暑さはなくなっていますが、まだ経口補水液や塩飴を常用していますし、油断することなく意識して水分摂取を行って、脱水や胃腸の不調に気を付けたいです。
ですが、それ以外では特に不調もなく、外出が多かった割に調子よく過ごせたと思います。
いつものように箇条書きで先週の体調をまとめると、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は4日）で、先々週より少し減った
・漏便回数は2回（1日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半だが、泥状便と水状便も結構多い
・便の量は先々週より少 し少なめ
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が大半だが、黄土色など薄い色もあった
・体重は62.75～64.10kg（63.50kg以上の日は2日）で、先々週とほぼ同じ
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル3～4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、水分摂取量がちょっと少ない日がありました。
真夏ほどの暑さはなくなっていますが、まだ経口補水液や塩飴を常用していますし、油断することなく意識して水分摂取を行って、脱水や胃腸の不調に気を付けたいです。
昨日は入院後1回目となる通院で、血液検査を受けてきました。
結果は、正常値より高いもの、低いものだけを書くと、
高いもの
【生化学】
・アミラーゼ（Amy）：133（IU/l）
・コリンエステラーゼ（CHE）：462（IU/l）
・中性脂肪（TG）：165（mg/dl）
【血算】
・MCHC：36.3（g/dl）
【血液像】
・Seg：61.0（%）
低いもの
【生化学】
・尿素窒素（BUN）：5.3（mg/dl）
・カリウム （K）：3.0（mEq/l）
・LDLコレステロール計算値：46（mg/dl）
・LDLコレステロール（LDL-C）；55（mg/dl）
という結果で、入院時（7/24）の結果と比べてカリウムが0.1下がり、クロール（Cl）が正常値に戻っていました。また、さらにその前（7/4）の結果と比べると、カリウムはさらに低いですが、昨年（9/10）とは同じ値なので、私にとってそう異常というわけではないようです。
ただ、入院時よりカリウムが下がっているのに、入院時のようなだるさや疲れ、しびれなどを感じていないので、単純にカリウムの不足が原因というわけではなかったのかもしれません。
とはいえ、法人化などで気負っているだけなのかもしれませんし、また入院のようなことになっては嫌ですから、アスパラK錠を1日6錠から1日9錠に増やしてもらいました。
結果は、正常値より高いもの、低いものだけを書くと、
高いもの
【生化学】
・アミラーゼ（Amy）：133（IU/l）
・コリンエステラーゼ（CHE）：462（IU/l）
・中性脂肪（TG）：165（mg/dl）
【血算】
・MCHC：36.3（g/dl）
【血液像】
・Seg：61.0（%）
低いもの
【生化学】
・尿素窒素（BUN）：5.3（mg/dl）
・カリウム （K）：3.0（mEq/l）
・LDLコレステロール計算値：46（mg/dl）
・LDLコレステロール（LDL-C）；55（mg/dl）
という結果で、入院時（7/24）の結果と比べてカリウムが0.1下がり、クロール（Cl）が正常値に戻っていました。また、さらにその前（7/4）の結果と比べると、カリウムはさらに低いですが、昨年（9/10）とは同じ値なので、私にとってそう異常というわけではないようです。
ただ、入院時よりカリウムが下がっているのに、入院時のようなだるさや疲れ、しびれなどを感じていないので、単純にカリウムの不足が原因というわけではなかったのかもしれません。
とはいえ、法人化などで気負っているだけなのかもしれませんし、また入院のようなことになっては嫌ですから、アスパラK錠を1日6錠から1日9錠に増やしてもらいました。