先週は先々週末の1泊で行ってきた遠出の疲れが出たみたいで、ひどくはなかったものの、漏便が増えました。先々週に引き続き早寝に努めたのですが、早寝だけでは不十分だったのかもしれません。
まず、遠出の疲れは帰宅した翌々日から2日間だるさとして現れました。4日間で5回だった漏便も疲れの表れの1つだろうと思います。寝坊したり、1日だるさを感じても活動が著しく減るというほどではなかったので、そうひどい疲れではなかったと思うのですが、それでも回復には時間がかかるということなのかもしれません。今週末も日帰りですが遠出するので、体調を少しでも回復できるように気を付けます。
でも、漏便以外に胃腸の調子は悪くなくて、この程度の疲れなら胃腸の調子にあまり影響しないのかもしれません。今年は遠出といってもトイレに困るようなことはほとんどありませんし、食べ物にも気を付けないですんでいますから、この点は本当に助かっています。多分、よく行く場所はトイレの場所などの情報を把握した、初めての場所でもトイレの場所を見当付けられるようになった、意識しなくても食事の量や内容に見当を付けて気を付けられるようになった、という辺りなのだろうと想いますが、この年までかかったんだな、とも思います。そのうち、トイレマップの作成に再挑戦したり、外食での量や内容の目安などをまとめて、他の人に還元したいです。
最後に、いつものように体調を箇条書きにまとめると、
・排便回数は7～11回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週より少し増えた
・漏便回数は5回（4日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半で、泥状便は少なめだが、水状便より少し多い
・便の量は先々週とほぼ同じか少し多い
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が大半で、黄土色など薄い色は減った
・体重は63.30～63.75kg（63.50kg以上の日は測定した6日中4日）で、先々週より少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じでした。
先週は週末に遠出する予定があるにもかかわらず派手に寝坊してしまったので、早寝を心がけました。
その結果、1時間強就寝時間を早くできました。これで寝坊を防げるかはもう少し経たないと分からないですが、効果があることを期待しています。
また、胃腸の調子など、それ以外への影響を考えるためにいつものように体調を箇条書きにまとめると、
・排便回数は7～11回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週より少し増えた
・漏便回数は1回（1日）で、先々週減った
・便は泥水状便が大半で、軟便のこともあったが泥状便は大きく減った
・便の量は先々週より少し多い
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色、黄土色など薄い色がそれぞれ同じくらい
・体重は63.25～63.85kg（63.50kg以上の日は測定した6日中2日）で、先々週より少し減った
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、泥状便が減って薄い色の便が増えてい ることから、漏便が減っても胃腸の調子はやや下りと判断しました。特に、週末の、患者会を見学するために1泊した外出でそれがはっきりしたはっきりしたように思います。
今週末もまた1泊で患者会に出席する予定なので、早く回復させたいです。
その結果、1時間強就寝時間を早くできました。これで寝坊を防げるかはもう少し経たないと分からないですが、効果があることを期待しています。
また、胃腸の調子など、それ以外への影響を考えるためにいつものように体調を箇条書きにまとめると、
・排便回数は7～11回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週より少し増えた
・漏便回数は1回（1日）で、先々週減った
・便は泥水状便が大半で、軟便のこともあったが泥状便は大きく減った
・便の量は先々週より少し多い
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色、黄土色など薄い色がそれぞれ同じくらい
・体重は63.25～63.85kg（63.50kg以上の日は測定した6日中2日）で、先々週より少し減った
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、泥状便が減って薄い色の便が増えてい ることから、漏便が減っても胃腸の調子はやや下りと判断しました。特に、週末の、患者会を見学するために1泊した外出でそれがはっきりしたはっきりしたように思います。
今週末もまた1泊で患者会に出席する予定なので、早く回復させたいです。
19日に寝坊したばかりですが、また派手に寝坊しました。
今度は2度寝で寝過ごしたのではなくて、目覚まし2個が鳴ってもまったく気付かずに3時間も長く寝続けていました。
原因は、まだ就寝時間が遅くて睡眠時間が短いままなためだと思いますが、1週間と立たずに繰り返す、しかも、今度は前回よりもさらにひどい寝坊になったというのは、それだけ体に負担になっているということなのだろうと思うと、良いことではありません。
今週末には新宿で行われる患者会に泊まりがけで出かける予定ですし、今日と明日ぐらいは早く寝るようにして、少しでも改善したいです。
今度は2度寝で寝過ごしたのではなくて、目覚まし2個が鳴ってもまったく気付かずに3時間も長く寝続けていました。
原因は、まだ就寝時間が遅くて睡眠時間が短いままなためだと思いますが、1週間と立たずに繰り返す、しかも、今度は前回よりもさらにひどい寝坊になったというのは、それだけ体に負担になっているということなのだろうと思うと、良いことではありません。
今週末には新宿で行われる患者会に泊まりがけで出かける予定ですし、今日と明日ぐらいは早く寝るようにして、少しでも改善したいです。
先週は十分活動できて満足だったのですが、鼻風邪（？）になったり、寝坊したり、漏便の回数が増えたりと、不調がいくつか出てきました。
今のところ、いつものように体調を箇条書きにまとめた範囲では、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は4日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は4回（4日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半で、泥状便が水状便より多い
・便の量は先々週より少し少ない
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が大半で、て黄土色など薄い色のことも目立った
・体重は63.25～63.65kg（63.50kg以上の日は4日）で、先々週とほぼ同じか少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、漏便が増えた以外の変化は特に見られません。
でも、18日の夜には夕食後にすんなり排便できなくて短時間の弱い腹痛を感じ、比較的短い時間に連続してトイレに行くということもありましたし、今後もこの調子を維持しているかは疑問に思えます。
結局、持続可能な上限ではなかったということなのだろうと思います。
とりあえず、眠くなくて活動できるからと深夜まで活動することは控えて、寝坊するほど疲れをためないように心がけます。
今のところ、いつものように体調を箇条書きにまとめた範囲では、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は4日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は4回（4日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半で、泥状便が水状便より多い
・便の量は先々週より少し少ない
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が大半で、て黄土色など薄い色のことも目立った
・体重は63.25～63.65kg（63.50kg以上の日は4日）で、先々週とほぼ同じか少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、漏便が増えた以外の変化は特に見られません。
でも、18日の夜には夕食後にすんなり排便できなくて短時間の弱い腹痛を感じ、比較的短い時間に連続してトイレに行くということもありましたし、今後もこの調子を維持しているかは疑問に思えます。
結局、持続可能な上限ではなかったということなのだろうと思います。
とりあえず、眠くなくて活動できるからと深夜まで活動することは控えて、寝坊するほど疲れをためないように心がけます。
このところ調子が良いからと就寝時間を遅くしていたら、今朝、見事に寝坊しました。
目覚ましは2個かけてありましたし、2度寝でも寝過ごすとはまったく思っていなかったのですが、意識していないところで疲れがそれだけたまっていたということなのかもしれません。
おかげで、今日は午前中にほとんど活動できませんでしたし、昼食まで食事時間がずれるなどの影響が出ました。
夜型生活になるとほかの家族に迷惑をかける上に、これから冬はペットボトルで自作した太陽熱温水器を出し入れして防寒に役立てることができなくなりますから、あまり遅くならないうちに寝ようと思います。
目覚ましは2個かけてありましたし、2度寝でも寝過ごすとはまったく思っていなかったのですが、意識していないところで疲れがそれだけたまっていたということなのかもしれません。
おかげで、今日は午前中にほとんど活動できませんでしたし、昼食まで食事時間がずれるなどの影響が出ました。
夜型生活になるとほかの家族に迷惑をかける上に、これから冬はペットボトルで自作した太陽熱温水器を出し入れして防寒に役立てることができなくなりますから、あまり遅くならないうちに寝ようと思います。