先週は割と活動できたと思う一方で、漏便が4日で5回というあまり良くないこともありました。
排便回数が特に増えているわけでも、胃腸の調子が特に悪かったわけでもないので、少し疲れがたまってきているというサインなのかもしれません。前回“眠いと感じることが何度かあった”と書いていますし、先週も1回ありましたから、そう的外れではない気がします。丁度年末年始なので、さらに疲れをためるようなことは控えたいと思います。
というところで、いつものように先週の体調を箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～11回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週より少し多め
・漏便回数は5回（4日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便がほとんどで、泥状便は減った
・便の量は先々週とほぼ同じか少し少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色、黄土色などの薄い色も先週とほぼ同じ
・体重は63.25～63.95kg（63.50kg以上の日は5日）で、先々週より少し減った
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、排便回数が少し増えて、体重が少し減りました。
また、前回書いた唇の左端の口唇ヘルペスはまだかさぶたが残っていますが、湿疹はなくなりました。
先週は20日（金）の夜になって唇の左端に口唇ヘルペスらしい水疱が出ましたが、胃腸の調子は落ち着きましたし、活動も割とできたと思います。
いつものように体調を箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週より少し減った
・漏便回数は3回（3日）で、先々週より少し減った
・便は泥水状便が大半で、泥状便も割とあり、軟便のこともあった
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色が先週より少し増えた
・体重は63.50～64.25kg（64.00kg以上の日は1日）で、先々週より少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、特別記すようなことはほとんどありませんでした。
強いて書くなら眠いと感じることが何度かあったことで、先々週より少し早く寝るようにしていても寝不足なのかもしれません。
寝不足に気を付けつつ、この調子を維持したいです。
いつものように体調を箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週より少し減った
・漏便回数は3回（3日）で、先々週より少し減った
・便は泥水状便が大半で、泥状便も割とあり、軟便のこともあった
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色が先週より少し増えた
・体重は63.50～64.25kg（64.00kg以上の日は1日）で、先々週より少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、特別記すようなことはほとんどありませんでした。
強いて書くなら眠いと感じることが何度かあったことで、先々週より少し早く寝るようにしていても寝不足なのかもしれません。
寝不足に気を付けつつ、この調子を維持したいです。
先週も漏便の回数は減りませんでしたが、すっきり排便できないことは1日に減って、活動もほぼ維持できました。13日（金）には少し遠くまで出かけましたし、先々週に続いて割と良い調子で過ごせたと思います。
ただ、すっきり排便できないことが3回あった11日（水）はだるくて何もしたくないと感じることもあったので、腸の不調とだるさや疲れが重なるとより重く感じる可能性があります。どちらもまだ予防法を見付けていませんが、再び重なることのないように気を付けたいです。
ちなみに、そんな体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は8～11回/日（8回以上/日の日は7日）で、先々週より少し多い
・漏便回数は4回（3日）で、先々週と同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便はほとんどなかった
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色は先週より減って、黄土色など薄い色のことはなかった
・体重は63.25～64.15kg（64.00kg以上の日は1日）で、先々週より 少し減った
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、記録の上では排便回数が少し多いくらいで、先々週とほぼ同じに思います。先週ほど意識していませんが、まだ腸に負担がかかっているのかもしれません。
なかなか難しいです。
ただ、すっきり排便できないことが3回あった11日（水）はだるくて何もしたくないと感じることもあったので、腸の不調とだるさや疲れが重なるとより重く感じる可能性があります。どちらもまだ予防法を見付けていませんが、再び重なることのないように気を付けたいです。
ちなみに、そんな体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は8～11回/日（8回以上/日の日は7日）で、先々週より少し多い
・漏便回数は4回（3日）で、先々週と同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便はほとんどなかった
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色は先週より減って、黄土色など薄い色のことはなかった
・体重は63.25～64.15kg（64.00kg以上の日は1日）で、先々週より 少し減った
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、記録の上では排便回数が少し多いくらいで、先々週とほぼ同じに思います。先週ほど意識していませんが、まだ腸に負担がかかっているのかもしれません。
なかなか難しいです。
先週は先々週より活動が増えました。左の太もも裏側の痛みも排便時の肛門周辺の違和感も週の初めに収まりましたし、疲れを感じることはあっても、割と良い調子だったと思います。
でも、漏便は先々週よりほんの少し良くなった程度で、すっきり排便できないことも2日間で数回ありました。すっきり排便できなかったときの腸の感じは以前書いた※不調の軽い感じでしたから、腸には負担がかかっていたということなのかもしれません。
なお、いつものように体調を箇条書きにまとめると、
・排便回数は6～10回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週より多い
・漏便回数は4回（3日）で、先々週と同じ
・便は軟便のことも1回あったが、泥水状便が大半で、泥状便は減った
・便の量は先々週とほぼ同じか、少し多め
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色は先週より減って、黄土色など薄い色のこともあった
・体重は63.40～64.00kg（64.00kg以上の日は2日）で、先々週より減った
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、排便回数が少し増えて、体重が少し減っている辺りも、腸に負担がかかっているということを示している気がします。
できることはあまりないですが、これ以上負担をかけないよう気を付けます。
※：11月20日の記事
でも、漏便は先々週よりほんの少し良くなった程度で、すっきり排便できないことも2日間で数回ありました。すっきり排便できなかったときの腸の感じは以前書いた※不調の軽い感じでしたから、腸には負担がかかっていたということなのかもしれません。
なお、いつものように体調を箇条書きにまとめると、
・排便回数は6～10回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週より多い
・漏便回数は4回（3日）で、先々週と同じ
・便は軟便のことも1回あったが、泥水状便が大半で、泥状便は減った
・便の量は先々週とほぼ同じか、少し多め
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色は先週より減って、黄土色など薄い色のこともあった
・体重は63.40～64.00kg（64.00kg以上の日は2日）で、先々週より減った
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じで、排便回数が少し増えて、体重が少し減っている辺りも、腸に負担がかかっているということを示している気がします。
できることはあまりないですが、これ以上負担をかけないよう気を付けます。
※：11月20日の記事
先々週の1週間続いただるさもようやく解消して、先週は元通りの調子に戻りました。でも、経口補水液は飲まずじまいでしたし、水分摂取量を増やしたわけでもないので、何が原因で、何が良かったのかは不明です。
また、どこがどう悪かったのか、週の後半に左の太もも裏側に痛みと排便時に肛門周辺に違和感を感じたり、漏便がちょっと多かったりもしました。
左の太もも裏側の痛みは、最初、皮膚の知覚過敏のように感じたので、神経に関係するものかと思ったのですが、その後、筋を痛めたみたいな痛みになったので、もしかしたら、意識していないうちに無理な動作をして痛めていたのかもしれません。そして、排便時の肛門周辺の違和感は、その前の排便で力んだときに肛門や周辺の筋肉がいつもと違う動き方をして痛めたのではないかと思っていますが、真相は不明です。
漏便も、1晩で3回も繰り返してしまったのは就寝時間が遅かったことぐらいしか心当たりがないのですが、ほかの就寝時間が同じくらいの日には漏便になっていないので、原因は不明です。
あと、調子が回復してきたこともあって就寝時間がまた遅くなってきています。活動で遅くなっているわけではないので、早寝をして疲れをためないように気を付けたいです。
最後に、いつものように体調を箇条書きにまとめると、
・排便回数は7～10回/日（8回以上/日の日は4日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は4回（3日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半だが、泥状便が少し増えて、水状便のこともあった
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半だが、茶色など濃い色も多く、黄土色など薄い色はなかった
・体重は63.80～64.20kg（64.00kg以上の日は5日）で、先々週より少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じでした。
また、どこがどう悪かったのか、週の後半に左の太もも裏側に痛みと排便時に肛門周辺に違和感を感じたり、漏便がちょっと多かったりもしました。
左の太もも裏側の痛みは、最初、皮膚の知覚過敏のように感じたので、神経に関係するものかと思ったのですが、その後、筋を痛めたみたいな痛みになったので、もしかしたら、意識していないうちに無理な動作をして痛めていたのかもしれません。そして、排便時の肛門周辺の違和感は、その前の排便で力んだときに肛門や周辺の筋肉がいつもと違う動き方をして痛めたのではないかと思っていますが、真相は不明です。
漏便も、1晩で3回も繰り返してしまったのは就寝時間が遅かったことぐらいしか心当たりがないのですが、ほかの就寝時間が同じくらいの日には漏便になっていないので、原因は不明です。
あと、調子が回復してきたこともあって就寝時間がまた遅くなってきています。活動で遅くなっているわけではないので、早寝をして疲れをためないように気を付けたいです。
最後に、いつものように体調を箇条書きにまとめると、
・排便回数は7～10回/日（8回以上/日の日は4日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は4回（3日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半だが、泥状便が少し増えて、水状便のこともあった
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半だが、茶色など濃い色も多く、黄土色など薄い色はなかった
・体重は63.80～64.20kg（64.00kg以上の日は5日）で、先々週より少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日前後（マグボトル4回分）前後で、先々週とほぼ同じ
という感じでした。