先週は涼しく感じる日も少なくなかったのですが、それでも熱中症を防ぐには十分ではなかったということなのか、だるい日が多かったです。
でも、先々週眉間の左側に出たヘルペスは大体治りましたし、立ちくらみをしなかったなど、良いことも少しありました。今週は患者会の会報を完成させなければならないので、就寝時間に気を付けて、良いことを増やせるようにしたいです。
そんな先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は6～9回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は6回（5日）で、先々週とほぼ同じか、少し多め
・便は泥水状便が大半で、水状便も泥状便も先々週より少し減った
・便の量は先々週とほぼ同じか、少し少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色が少し減った
・体重は63.65～64.25kg（64.00kg以上の日は3日）で、先々週より増えた
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、体重がほんの少し増えました。熱中症らしい症状は軽減していないので、体重増加は腸の内容物の増加かもしれません。
先週は久し振りにヘルペスと思われる湿疹が出ました。今までの口の周りではなく眉間の左側、左眉の端で、ヘルペスらしい水疱だと思わずに少し潰してしまったため、かさぶたになってしまっています。それほど目立たないと思っていますが、これも夏バテの証拠なのかもしれません。
それ以外は大体先々週と同じで、立ちくらみをしたり、だるさや眠気を感じたりといったことが何度かありました。
そんな先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は6～11回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は5回（5日）で、先々週より少し減った
・便は泥水状便が大半で、水状便も泥状便も先々週より少し減った
・便の量は先々週とほぼ同じか、少し多め
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が多かった
・体重は63.50～64.10kg（64.00kg以上の日は1日）で、先々週とほぼ同じ
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、便の色で茶色などの濃い色が増えました。主観の部分が大きいので1週だけでは判断できませんが、胃腸の調子は いくらか良くなっているということなのかもしれません。
それ以外は大体先々週と同じで、立ちくらみをしたり、だるさや眠気を感じたりといったことが何度かありました。
そんな先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は6～11回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は5回（5日）で、先々週より少し減った
・便は泥水状便が大半で、水状便も泥状便も先々週より少し減った
・便の量は先々週とほぼ同じか、少し多め
・便の色は黄褐色と茶色など濃い色が多かった
・体重は63.50～64.10kg（64.00kg以上の日は1日）で、先々週とほぼ同じ
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、便の色で茶色などの濃い色が増えました。主観の部分が大きいので1週だけでは判断できませんが、胃腸の調子は いくらか良くなっているということなのかもしれません。
先週はひどく寝坊したり精神的なストレスによる腹部の違和感といった不調はなかったものの、週の前半は立ちくらみ、後半はだるさがあり、また、漏便も6日間で7回と、あまり良くない体調でした。
経口補水液を含む水分と電解質摂取はもちろん、ハッカ水でぬれタオルを作って清拭をしたり、部屋の窓にすだれを出したり、扇風機やエアコンを適時使ったり、暑さ対策はかなりしているつもりだったのですが、まだ足らなかったのかもしれません。
就寝時間もあまり遅くならないようにして体への負担を減らしているつもりなのでこれ以上できる対策が思い浮かびませんが、昨年のように入院することなくなんとか乗り切りたいです、
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～10回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（6日）で、先々週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便も泥状便も先々週より増えた
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色も茶色など濃い色も先々週より増えた
・体重は63.45～63.90kg（64.00kg以上の日は0日）で、先々週より減った
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、飲食の量は減っていないと思うので、体重減少は下痢や尿、発汗などによる水分量の減少によるものだとすると、さらに減るようなら水分と電解質の摂取量をさらに増やすことも必要かもしれません。
経口補水液を含む水分と電解質摂取はもちろん、ハッカ水でぬれタオルを作って清拭をしたり、部屋の窓にすだれを出したり、扇風機やエアコンを適時使ったり、暑さ対策はかなりしているつもりだったのですが、まだ足らなかったのかもしれません。
就寝時間もあまり遅くならないようにして体への負担を減らしているつもりなのでこれ以上できる対策が思い浮かびませんが、昨年のように入院することなくなんとか乗り切りたいです、
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～10回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（6日）で、先々週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便も泥状便も先々週より増えた
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色も茶色など濃い色も先々週より増えた
・体重は63.45～63.90kg（64.00kg以上の日は0日）で、先々週より減った
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、飲食の量は減っていないと思うので、体重減少は下痢や尿、発汗などによる水分量の減少によるものだとすると、さらに減るようなら水分と電解質の摂取量をさらに増やすことも必要かもしれません。
先週の始めは体調が良くなくて、22・23日には軽い脱水と思えた弱い頭痛などを感じたりもしましたが、就寝時間に気を付けたり、経口補水液を摂取したりすることで体調はだいぶ良くなり、余裕を感じるまでになりました。
まだ時間配分が甘かったりしますが、この調子で体調を維持しながら余裕を持って活動していきたいです。
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は6～10回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週より少し減った
・漏便回数は7回（5日）で、先々週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より少し減って泥状便はほぼ同じ
・便の量は先々週より少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色は大幅に減って黄土色など薄い色はなかった
・体重は63.40～64.45kg（64.00kg以上の日は3日）で、先々週より減った
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感 じで、便の状態も少し落ち着いてきているように思えますが、体重が減ってきています。今までが少し多かったと思っているので元に戻ったと思っていますが、このところの蒸し暑さなどで脱水傾向になっているために体重が減っている、ということではないと願いたいです。
まだ時間配分が甘かったりしますが、この調子で体調を維持しながら余裕を持って活動していきたいです。
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は6～10回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週より少し減った
・漏便回数は7回（5日）で、先々週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より少し減って泥状便はほぼ同じ
・便の量は先々週より少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色は大幅に減って黄土色など薄い色はなかった
・体重は63.40～64.45kg（64.00kg以上の日は3日）で、先々週より減った
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感 じで、便の状態も少し落ち着いてきているように思えますが、体重が減ってきています。今までが少し多かったと思っているので元に戻ったと思っていますが、このところの蒸し暑さなどで脱水傾向になっているために体重が減っている、ということではないと願いたいです。
先週は体調が限界になっていたようで、患者会の総会から帰宅した翌日の14日（月）に運転を続けるには不安を感じる程度の眠気を感じて外出先で少し仮眠を取ったり、17日・18日と2日続けて強いだるさを感じたりしました。さらに、昨日20日には一晩で3回もの漏便をし、今朝は3時間も寝坊をしてしまいました。
漏便以外に胃腸の不調を特に感じなかったのが幸いですが、先日までの生活の変化やここ最近の活動のペースでは体調が持たないということなのかもしれません。先週書いた「今週の残りはしっかり休むことにします」もゲームをして気晴らしをした程度で就寝時間を早くするなど体を休めることにはなっていませんでしたし、今週は十分睡眠時間の確保を最も優先すべきこととして生活します。
最後に、そんな先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（6日）で、先々週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より大幅に増えて泥状便は減った
・便の量は先々週とほぼ同じか少し少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色は先々週より減って茶色など濃い色は大幅に増えた
・体重は63.95～64.70kg（64.50kg以上の日は2日）で、先々週より少し減った
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、改めて振り返ると便の状態と色も大きく変化していました。
漏便以外に胃腸の不調を特に感じなかったのが幸いですが、先日までの生活の変化やここ最近の活動のペースでは体調が持たないということなのかもしれません。先週書いた「今週の残りはしっかり休むことにします」もゲームをして気晴らしをした程度で就寝時間を早くするなど体を休めることにはなっていませんでしたし、今週は十分睡眠時間の確保を最も優先すべきこととして生活します。
最後に、そんな先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～9回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（6日）で、先々週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より大幅に増えて泥状便は減った
・便の量は先々週とほぼ同じか少し少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色は先々週より減って茶色など濃い色は大幅に増えた
・体重は63.95～64.70kg（64.50kg以上の日は2日）で、先々週より少し減った
・水分摂取量は1.8～2.1L/日（マグボトル4～5回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、改めて振り返ると便の状態と色も大きく変化していました。