先週は先々週までに比べて活動のペースを落としていたのですが、右上まぶたのヘルペスが治まったと思ったら、今度は口の左下と右下に口唇ヘルペスが出てしまいました。
でも、それなりにうまく抑え込めていると思いますし、胃腸の調子など、それ以外では先々週とほぼ同じで、体調はそれなりに安定していると思います。先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～11回/日（9回以上/日の日は3日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は6回（5日）で、先々週より少し減った
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より増えた
・便の量は先々週とほぼ同じか少し多い
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色も茶色など濃い色もは先々週とほぼ同じ
・体重は64.15～64.80kg（64.50kg以上の日は2日）で、先々週とほぼ同じ
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、その前の週とほぼ同じ
という感じでした。
ヘルペスの再発を防ぐためには基礎体力を高めることだそうですが、短腸症候群になってから20年以上ほとんど効果を上げていません。その原因と考えている低カリウム血症はさっぱり良くなりませんし、来年もまた頻繁に付き合うことになるのだろうなと思います。
先週はやることがいくつも重なった上に右上まぶたにヘルペスが出てしまって精神的にもちょっと大変だったのですが、なんとか乗り切りました。
忙しいからといって息抜きまで削ってしまっては良くないということを実感できましたし、今週は無理をしない範囲でがんばっていきます。
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は8～10回/日（9回以上/日の日は3日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（6日）で、先々週より少し減った
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より大きく減って泥状便が増えた
・便の量は先々週とほぼ同じか少し少ない
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色は先々週より増えた
・体重は64.10～64.75kg（64.50kg以上の日は2日）で、先々週とほぼ同じか少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、その前の週とほぼ同じ
という感じで、便の状態が変わっていますが、今までの範囲内です。
ヘルペスが長引かないで治まってくれたのも 良かったです。
忙しいからといって息抜きまで削ってしまっては良くないということを実感できましたし、今週は無理をしない範囲でがんばっていきます。
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は8～10回/日（9回以上/日の日は3日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（6日）で、先々週より少し減った
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より大きく減って泥状便が増えた
・便の量は先々週とほぼ同じか少し少ない
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色は先々週より増えた
・体重は64.10～64.75kg（64.50kg以上の日は2日）で、先々週とほぼ同じか少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、その前の週とほぼ同じ
という感じで、便の状態が変わっていますが、今までの範囲内です。
ヘルペスが長引かないで治まってくれたのも 良かったです。
先週は先々週の11月28日（金）から30日（日）までの2泊3日の遠出の疲れが出たようで、眠気を感じて仮眠を取ったり、居眠りをしたり、早めに寝たりしました。
また、この疲れの影響で漏便も6日で9回と悪化してしまいました。日中の仮眠でも漏便することがあると分かって、睡眠が括約筋の緊張を緩めてしまうだけでなく、完全に横になるという姿勢が良くないのかもしれないという気がしてきました。1年前まではここまでひどくなかったのに本当に不思議です。
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～10回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は9回（6日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より増えた
・便の量は先々週とほぼ同じか少し多め
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色は先々週より減った
・体重は64.05～64.65kg（64.50kg以上の日は1日）で 、先々週より減った
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、その前の週とほぼ同じ
という感じで、漏便がひどかったこと以外では、便の色と体重が少し変化しています。
また、この疲れの影響で漏便も6日で9回と悪化してしまいました。日中の仮眠でも漏便することがあると分かって、睡眠が括約筋の緊張を緩めてしまうだけでなく、完全に横になるという姿勢が良くないのかもしれないという気がしてきました。1年前まではここまでひどくなかったのに本当に不思議です。
というところで、先週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～10回/日（8回以上/日の日は6日）で、先々週とほぼ同じ
・漏便回数は9回（6日）で、先々週より増えた
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より増えた
・便の量は先々週とほぼ同じか少し多め
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色は先々週より減った
・体重は64.05～64.65kg（64.50kg以上の日は1日）で 、先々週より減った
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、その前の週とほぼ同じ
という感じで、漏便がひどかったこと以外では、便の色と体重が少し変化しています。
11月29日までの1週間は、2泊3日の遠出を控えてやることも結構多くて忙しかった割に、その前の1週間のように寝坊することもなく、悪くない体調だったと思います。
これで水分摂取を日中に多くしたことで漏便の回数が減ればさらに良いのですが、まだ効果を判断するには早いのか、変化は特に見られませんでした。就寝前にしっかり排便したつもりでもひどい漏便になるときはなりますし、効果があるなら早く現れてほしいです。
というところで、1週間の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～11回/日（8回以上/日の日は5日）で、その前の週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（5日）で、その前の週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便も泥状便もその前の週と同じ
・便の量 はその前の週とほぼ同じか少し少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色はその前の週より増えて茶色など濃い色は大きく減った
・体重は63.95～64.65kg（64.50kg以上の日は計測した5日中3日）で、その前の週より少し減った
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、その前の週とほぼ同じ
という感じで、便の色が大きく変わりました。食べているものは2泊3日の遠出中以外はいつもと同じでしたし、遠出中は黄土色の便はなかったので、食事の影響ではなく、胃腸の調子が少し違ったのかなと思います。
これで水分摂取を日中に多くしたことで漏便の回数が減ればさらに良いのですが、まだ効果を判断するには早いのか、変化は特に見られませんでした。就寝前にしっかり排便したつもりでもひどい漏便になるときはなりますし、効果があるなら早く現れてほしいです。
というところで、1週間の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は7～11回/日（8回以上/日の日は5日）で、その前の週とほぼ同じ
・漏便回数は7回（5日）で、その前の週とほぼ同じ
・便は泥水状便が大半で、水状便も泥状便もその前の週と同じ
・便の量 はその前の週とほぼ同じか少し少なめ
・便の色は黄褐色が大半で、黄土色など薄い色はその前の週より増えて茶色など濃い色は大きく減った
・体重は63.95～64.65kg（64.50kg以上の日は計測した5日中3日）で、その前の週より少し減った
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、その前の週とほぼ同じ
という感じで、便の色が大きく変わりました。食べているものは2泊3日の遠出中以外はいつもと同じでしたし、遠出中は黄土色の便はなかったので、食事の影響ではなく、胃腸の調子が少し違ったのかなと思います。
先週は先々週のように肛門部からの出血もありませんでしたし、前年同時期のようにだるさを頻繁に感じることもなく、悪くない体調だったと思います。
ただ、前年同時期に比べて、毎日のように漏便のあるのが普通になってきてしまってきているのは本当にどうにかしたいと改めて思います。昨年同時期の記録を読み返すと水分摂取が今より日中に多かったですから、再び日中に多 く飲んで、夜は少なめにするのが良いのかもしれません。このところ夜に1日の水分摂取量の帳尻を合わせるように多く飲んでいるところがありましたから、早速改めてみます。
というところで、先々週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は6～9回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週とほぼ同じか、少し減った
・漏便回数は6回（5日）で、先々週とほぼ同じか、少し減った
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より増えた
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色が先々週より増えた
・体重は64.20～64.70kg（64.50kg以上の日は6日）で、先々週より少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、変化はありますが、大体今までの変動の範囲内で印象に残るものはありませんでした。
就寝時間がまた遅くなってきてしまっているので気を付けます。
ただ、前年同時期に比べて、毎日のように漏便のあるのが普通になってきてしまってきているのは本当にどうにかしたいと改めて思います。昨年同時期の記録を読み返すと水分摂取が今より日中に多かったですから、再び日中に多 く飲んで、夜は少なめにするのが良いのかもしれません。このところ夜に1日の水分摂取量の帳尻を合わせるように多く飲んでいるところがありましたから、早速改めてみます。
というところで、先々週の体調をいつものように箇条書きでまとめると、
・排便回数は6～9回/日（8回以上/日の日は5日）で、先々週とほぼ同じか、少し減った
・漏便回数は6回（5日）で、先々週とほぼ同じか、少し減った
・便は泥水状便が大半で、水状便が先々週より増えた
・便の量は先々週とほぼ同じ
・便の色は黄褐色が大半で、茶色など濃い色が先々週より増えた
・体重は64.20～64.70kg（64.50kg以上の日は6日）で、先々週より少し増えた
・水分摂取量は1.6L/日（マグボトル4回分）で、先々週とほぼ同じ
という感じで、変化はありますが、大体今までの変動の範囲内で印象に残るものはありませんでした。
就寝時間がまた遅くなってきてしまっているので気を付けます。