こんにちは！
今日はトレーニングしている方は一度は考えたことがある、
スクワットVSデッドリフト
のお話！
どっちもとても難し〜い種目だ〜よ🤡
主な違いはなんでしょうか？
デッドリフトは背中
スクワットは足
なんて教わった方もいるんじゃないでしょうか？
否！10%ぐらい正解だとして、その考え少し甘いのかも知れません！
何が違うのか、今日は数ある違いの中でも2つ紹介しましょう！
1つ目
スクワットは伸長-短縮サイクル(筋肉がゴムみたいに伸びて力強く縮むこと)がおこる
デッドリフトは筋肉が短縮する一方向ということ。
2つ目
スクワットは背中でバーベルを持ち
デッドリフトは手でバーベルを持つということ
マサが考えるスクワットVSデッドリフトの使い分け
スクワット
スポーツ動作、特にジャンプなどしゃがみ込み→股関節伸展筋、ハム臀筋内転筋などの股関節伸展筋の伸び縮みする力を強くするために取り入れる
背骨を丸めないように伸ばしておく力を使う
デッドリフト
地面を蹴るというイメージをつけるために取り入れる
膝→股関節→背中
という運動連鎖イメージを獲得
バーを身体に引きつけておく力を使う
という感じです！
スクワットとデッドリフト
両方効率よくお尻や内ももを鍛えることができます！
結構上級者向けの種目ですので初めは負荷ゼロからどうぞ！
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