みなさんこんにちはトレーナーの井保です🙇♂️
今回は
20代 女性 N様
2019/09/03〜2021/03/18の結果になります。
体重−13.9kg
体脂肪率−5.8%
脂肪量−11.4kg
筋肉量−2.3kg
体重が減ると筋肉量も低下していますが脂肪量も11.4kg落ちています。
行った事は↓
トレーニング週1〜2回
トレーニング後ウォーキング30分程
食事管理
になります。
食事管理に関してはまずは自分自身が食べている1日の食事を1度確認してもらうためにアプリに記入してもらいます。
そしてその方の1日の消費カロリーを割り出しそれに適した食事を提案させて頂きました。
注意してもらった事は
・基礎代謝を下回る食事は絶対にしない事。
・基本的にトレーニングは週1回を週間にする事。
・鶏肉、ブロッコリーだけなど極端な食事はしない事
・我慢する食事内容にしない事。
・食事にストレスを感じ始めたら食事内容を変更する事。
・糖質はしっかり摂る事。
こちらの事を基本的に守るようにこちらからは指示させて頂きました。
食事は本来我慢するべき物ではありません。
近年糖質制限が流行し、食事を楽しむ事を忘れている人たちが多いのではないでしょうか？
義務の様に糖質を極端にカットし量を減らすダイエットは肉体だけではなく精神まで崩壊する可能性があります。
ダイエットする際は正しく行いましょう👍
最後にお客様からの声↓
・健康診断の結果が悪く通い始めたジム、1年後の健康診断では以前問題があった点が殆どなくなりました。
・ダイエットは我慢するものだと思っていたが結構食べれることに気付いた。
・知識が付けば付くほど食べないダイエットの危険を気付けた。
・服のサイズが変わった。
など嬉しい声が沢山きけました👏👏
気になる方は体験お待ちしております。
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