東京都江東区亀戸/40代仕事を頑張る女性専門パーソナルトレーナーのYUMIです。
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ボディメイクをするときにアウターマッスルばかり鍛えていませんか
筋肉には、インナーマッスルとアウターマッスルがあります。
インナーマッスルとは深層にある筋肉で小さな筋肉だけど関節を正しいポジションにキープしてくれる筋肉。
一方アウターマッスルは表面にある大きな筋肉、走る歩くなど動作時に活躍してくれます。
アウターマッスルも大切！
インナーマッスルも大切。
どっちが良いでなはく、どっちもバランスよくトレーニングを行うことが大切になります
トレーニングの順番は、まず、
インナーマッスルをトレーニングした後に、アウターマッスルのトレーニングをおすすめします
深層筋から徐々に表面の筋肉を鍛えていくイメージ
そうするとね、
関節が良い状態にはまったまま、アウターマッスルを使うことができるのです
中（深層）がグラグラ安定していないのに、
表面の大きな筋肉ばかり使うのはナンセンス
大人女子の皆様の貴重な時間を使いトレーニングをするので、しっかり効果の出るやり方でやっていきましょう
ちなみに、お尻や股関節周りのインナーマッスルは、クラム９０で鍛えることができます。
注意点が多々あるので、試してみてお尻使う感覚がないようでしたら、フォームの見直しをしてみてね
現在オープンに向けて物件を探し中です。なかなかご縁のある物件に出会えていないのが現状です。決まり次第ブログにアップさせていただきます。
体験トレーニングご希望の方、もう少々お待ちくださいませ。