皆様おはようございます
スポーツジムコスモス横浜店の丹羽です
今回は「加圧トレーニングの魅力」についてです
まず加圧トレーニングと通常のトレーニングとの大きな違いは「低負荷」「短時間」「短期間」この３つになります。
そして、この３つを叶えるために必要なことが、加圧ベルトと血管への適切なアプローチです。
加圧資格保持者による正しい圧力で、トレーニングすることが大切です。
通常のトレーニングで効果を出すためには、70〜80%の負荷でトレーニングする必要があります。
しかし、加圧トレーニングは、20〜40%の負荷で十分であり、日常生活で動くのと同じくらいの負荷で効果が出ます。
負荷が軽くても効果が出るメカニズムは、筋肉を動かした時に出る「乳酸」が重要です。
筋肉の中に乳酸を貯めたのち、血中の乳酸濃度上昇を筋肉の受容体の刺激が脳へ信号を送り、視床下部の脳下垂体が反応して、成長ホルモンを分泌します。
年齢を重ねるごとに少なくなる成長ホルモンは加圧時に最大290倍まで出るとされています。
この成長ホルモンが、脂肪燃焼・肌・髪の再生など若々しさを維持してくれます。
また、血管に対するアプローチにより、高血圧・脳梗塞・糖尿病など、あらゆる生活習慣病に対する予防もしてくれます。
血管の中にある血管内皮細胞は一酸化窒素(NO)を生成し、血管壁の収縮・弛緩（血管の硬さ・やわらかさ）をはじめとした血管壁への炎症細胞などの調節を行っています。
加圧トレーニングを継続的に実施すると、この一酸化窒素(NO)が分泌され、血管内皮細胞が若返り、増加するという臨床研究データが出ています。
最後に、加圧トレーニングの効果を最大限発揮するためには、いかに乳酸を貯めるかがカギです。
そのため、加圧資格を保持している私たちトレーナーが、正しいフォーム、正しい可動域、正しいテンポ(スピード)で行なえるように必ずマンツーマンで指導させて頂いております。
1日目の様子
