皆様おはようございます
スポーツジムコスモス横浜店の丹羽です
今回は前回の続きをお話していきます
①運動して脂肪燃焼のスイッチを入れる
運動すると人間は興奮状態になってアドレナリンが分泌されて脂肪が分解されやすくなります！コーヒーを飲んだりして、カフェインを摂取することも同様の興奮作用があります。
②満腹時に運動しない
体の中に十分糖分がある時は、脂肪を燃やしてエネルギーに変える反応は起こりづらく、逆に余分なエネルギーを脂肪に変える反応が起こりやすくなります。食事から2～3時間開けて運動するのがオススメです。
③血液の流れをよくする
血流が悪いと分解された脂肪を効率よく必要な場所まで届けることが、できなくなってしまいます！青魚などに含まれるDHA、EPAを摂取して血中のコレステロールを低下させたり、鶏肉に含まれるアルギニンで血液の流れをよくするのもおすすめです。
④L-カルニチンの摂取
体内でも合成することができますが、加齢と共にどんどん量が減ってしまいます！食べ物ですと肉類に多く含み、特にラムなどの羊肉に多く含まれています。
いかがでしたでしょうか
４つの事を意識して脂肪燃焼しましょう