前回の続き↓
半生かけて見つけた究極のダイエット法。
昨日間違えてアメンバー限定記事になってたみたいで
アメンバー申請して下さった方すみません💦
長年の研究結果で見えてきた
自分にとっての一番いいダイエット法
１．プラスな気持ちからダイエットを始める
２．無理はしすぎない
３．極端な運動はしない
４．極度な食事制限はしない
５．日々、自分の体と向き合う
６．基本体重計は乗らない
詳しく解説します♪
１．プラスな気持ちからダイエットを始める
ダイエットしようって思う時、きっと何かきっかけがある。
例えば
着たい服が着れなかったり
大切な人に太ったと言われたり
周りの人と比べて辛くなったり
…
そのほとんどがマイナスな出来事だったりすると思う。
その出来事や気持ちを無視せず
しかっり感じてあげて向き合う。
そのあと
痩せたらどんないいことが起こりそうか考える。
着たい服が着れるようになった自分
大切な人にキレイだねって言われた自分
自信がついた自分
考えただけでもワクワクする♡
このマインドになればok
ここからスタートする。✨
２．無理はしすぎない
まずは必ず出来そうな目標を掲げる。
少しずつ、小さな目標を更新していく感じ。
「平日少し努力して、日曜は息抜きをする」
みたいな感じに程よくオンとオフのメリハリをつける。
３．極端な運動はしない
毎朝1時間ランニング
とか
毎日休まずジムに通う
とか
スクワット、腹筋100回ずつ
とか
運動が得意で好きな人は全然いいと思います✨
(急いで減量したい人はこの方が効果的だけど、ゆっくりダイエットがオススメ)
私は苦手なので
なるべく歩いたり、自転車を使うようにする
とか
家でセルフヨガやストレッチをする(１０分以内のも)
とか
スクワット、腹筋10回ずつ
とかそんな感じです。(笑)
あと、歯磨きや、お皿を洗ってるときに
昔流行ったカービーダンスの腰回しとかを地味にしてます。(誰にも見られたく無いヤツ)
とにかく確実に続けられることを選んでます♪
長くなったので次に続きます…
次はダイエットの核であろう食事について詳しく書いていきます♥！
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